संकेत जो महिलाओं में आयरन की कमी की ओर करते हैं इशारा

symptoms of iron deficiency in women

हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्सों में सेल्स द्वारा ऑक्सीजन ले जाने के लिए आयरन की जरुरत होती है। आयरन एक बहुत ही जरुरी मिनरल है। इसकी कमी के कारण एक सामान्य समस्या हो सकती है जिसे एनीमिया कहते हैं। एनीमिया के दौरान हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का सही उत्पादन नहीं हो पाता है या रक्त कोशिकाएं ठीक तरीके से काम नहीं कर पाती हैं। आयरन की कमी की समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक देखी जाती है। साल 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, भारत में लगभग 59 प्रतिशत महिलाएं आयरन की कमी की शिकार हैं। आयरन की कमी के दौरान महिलाओं के शरीर में कौन से लक्षण दिखते हैं आइए जानते हैं। [ये भी पढ़ें: इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम के लक्षण जो महिलाओं के अंदर दिखते हैं]

थकान: 
symptoms of iron deficiency in womenहमारा शरीर रक्त में हीमोगलोबिन बनाने के लिए आयरन का इस्तेमाल करता है। हीमोग्लोबिन हमारे शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाता है जिससे शरीर काम कर पाता है। जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं होता है तो आप थका हुआ महसूस करने लगती हैं।

काम पर फोकस ना कर पाना: आयरन की कमी के कारण न्यूरोट्रांसमीटर सिंथेसिस में बदलाव होने लगते हैं जिसके कारण आप अपने हर रोज काम पर सामान्य की तरह फोकस नहीं कर पाती हैं। [ये भी पढ़ें: स्पोर्ट्स ब्रा पहनना क्यों ज्यादा फायदेमंद है]

सांस लेने में परेशानी: जब आप जिम में हैं या साधारण रुप से टहल रही हैं तो सांस लेने में दिक्कत होना भी आयरन की कमी का एक लक्षण है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आयरन की कमी के कारण आपके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं हो पाती है।

मांसपेशियों में दर्द: जिम में वर्कआउट करते वक्त या घर पर ही एक्सरसाइज करते वक्त आपको कोई सामान्य चोट या इंजरी हो सकती हैं। लेकिन अगर इसे भरने में अधिक समय लग रहा है और आपकी मसल्स लगातार दर्द कर रही हैं तो यह आयरन की कमी का लक्षण हो सकता है क्योंकि आयरन की कमी में रिकवरी होने में सामान्य से अधिक समय लगता है।

नाखूनों का टूटना:

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Pic Credit: rozaneekltd.blogspot.in

अगर आपके नाखून मैनिक्योर कराने के बाद भी रुखे दिख रहे हैं और बीच से टूट रहे हैं तो यह भी आयरन की कमी का एक संकेत है। [ये भी पढ़ें: टैम्पोन्स हाइजीन नियम जो हर महिला को पता होना चाहिए]

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