महिला स्वास्थ्य

Fitness Tips: कामकाजी महिलाओं के लिए एक्सरसाइज और फिटनेस के लिए समय निकालना काफी मुश्किल होता है। दिनभर के व्यस्त शेड्यूल के कारण अगर आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पा रही हैं तो कुछ आसान फिटनेस टिप्स की मदद से आप खुद को फिट और स्वस्थ रख सकती हैं।

Nutrition for Women: महिलाएं अक्सर अपने आहार पर ध्यान नहीं देती हैं जिसके कारण उनके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। इसलिए आपके लिए जानना जरुरी है कि आपको 20 से 30 की उम्र में कौन से जरुरी पोषक तत्व लेने चाहिए।

Diet tips for new mothers: गर्भावस्था के नौ महीनों और प्रसव के बाद, आपके शरीर को हील करने और रिपेयर करने के लिए कुछ समय चाहिए होता है। इसलिए, जो कुछ भी आप खाती हैं, वह स्वस्थ होना चाहिए और बच्चे के लिए भी उपयुक्त होना चाहिए।

महिलाओँ के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव के कारण हमेशा मुश्किलें होती हैं। शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपनी देखभाल करने के लिए आपको कुछ महत्वपूर्ण टिप्स का पालन करना चाहिए।

Foods for Menstrual Cramps: कुछ ऐसे पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका सेवन आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करता है। ये पोषक तत्व आपको कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

Period Bloating: बहुत सी महिलाओं को पीरियड्स के दौरान या पीरियड्स के शुरुआत में ब्लोटिंग की समस्या होती है। आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके पीरियड्स के दौरान होने वाली ब्लोटिंग से राहत पा सकती हैं।

Health issues in 30s: 30 की उम्र में महिलाओं को अपना खास ख्याल रखना चाहिए। इस दौरान कुछ संकेतों की मदद से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के बारे में पता किया जा सकता है। इस दौरान अपना खास ख्याल रखने की जरुरत होती है।

Breast Care: हर महिला के लिए यह जरुरी है कि वो अपने स्तनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इनकी सही देखभाल करे। स्तन को स्वस्थ और सही आकार में रखने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए है।

Breast Milk: शुरुआत के छह महीनों में आपके शिशु के लिए केवल स्तनपान की पोषण पाने का एक जरिया होता है इसलिए जरुरी है कि उसे पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की आपूर्ति हो। आप कुछ तरीकों से आप अपने ब्रेस्ट मिल्क को अधिक पौष्टिक बना सकती हैं।

Weight Gain During Periods: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अपने बढ़ने वजन से परेशानी होने लगती है। कई महिलाओं को इस समस्या से निजात पाने का तरीका पता नहीं होता है, लेकिन कुछ आसान टिप्स का पालन करने से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकती हैं।