पीरियड्स के दिनों को बाकी दिनों की तरह खुशनुमा कैसे बनाएं

Read in English
how you can stay happy during periods also

पीरियड्स के दिनों में महिलाएं काफी असहज हो जाती हैं। हार्मोनल बदलाव से लेकर असहनीय दर्द के कारण पीरियड्स के 5 दिन महिलाएं बहुत ज्यादा चिड़चिड़ी और परेशान रहती हैं। इसलिए किसी महिला को ये बताना कि वह इन दिनों को खुशनुमा बना सकती है, थोड़ा आश्चर्यजनक लग सकता है। लेकिन कुछ तरीकों की मदद से महिलाएं अपने पीरियड्स के दिनों को बाकि दिनों की तरह ही खुशनुमा बना सकती हैं, जिससे इन दिनों को बिताना थोड़ा आसान हो जाएगा। तो आइए जानते हैं कि किन तरीकों की मदद से पीरियड्स के दिनों को भी बाकी दिनों की तरह खुशनुमा बनाया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: मैनोपॉज से जुड़ी कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं]

1.शरीर को गर्म रखकर आरामदायक स्थिति में रहें:
आपने सुना होगा कि पीरियड्स के दिनों में शरीर को गर्म रखना चाहिए, ये बात बिल्कुल सही है। शरीर को गर्म रखने से क्रैंप की समस्या नहीं होती है। इसके लिए गर्म पानी की बोतल, जैल पैक या निट्टेड टम्मी वार्मर का इस्तेमाल किया जा सकता है। हमेशा इन तरीकों की मदद से अपने लोवर एब्डोमिनल एरिया को गर्म रखने की कोशिश करें, क्योंकि इसी जगह ऐंठन होती है।

2.एक्सरसाइज ही एकमात्र रास्ता है: एक्सरसाइज करने से कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का निवारण किया जा सकता है। पीरियड्स के दिनों में भी आपको एक्सरसाइज करना नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन इन दिनों में अत्यधिक एक्सरसाइज करने से भी बचें क्योंकि इससे आपकी मसल्स की कोशिकाएं डैमेज हो सकती हैं। हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से पेट दर्द से राहत मिलती हैं और थकान महसूस नहीं होती है। [ये भी पढ़ें: पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से क्या प्रभाव पड़ते हैं]

3.डेयरी उत्पादों का सेवन ना करें: दूध, पनीर और क्रीम जैसे अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन करने से प्रोस्टाग्लैंडीन हॉर्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। यह हॉर्मोन पीरियड्स के दौरान आपके गर्भाशय को संकुचित कर देता है, जिससे गंभीर ऐंठन की समस्या हो जाती है। इसलिए अगर आप रोजाना डेयरी उत्पादों का सेवन करती हैं, तो पीरियड्स के दौरान इस आदत को छोड़ दें।

4.रास्पबेरी लीफ टी पिएं: पीरियड्स के दौरान आपको कैफीनयुक्त कॉफी या चाय को नजरअंदाज कर देना चाहिए और रास्पबेरी लीफ टी का सेवन करना चाहिए। इस चाय के सेवन से आप इन दिनों में भी ऊर्जावान और बेहतर महसूस करेंगी। रास्पबेरी टी में कई विटामिन और मिनरल होते हैं, जो खासतौर से महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

5.किसी काम को जबरदस्ती ना करें: पीरियड्स के दौरान आपका शरीर अच्छे हॉर्मोन का उत्पादन कम कर देता है, जिस वजह से आपके मूड स्विंग (व्यव्हार में लगातार बदलाव आना) होते रहते हैं। इसलिए अगर आपका किसी काम को करने के लिए मन नहीं कर रहा है, तो जबरदस्ती या दबाव में वो काम नहीं करें। ऐसा करने से आपका मूड और खराब हो सकता है। [ये भी पढ़ें: ब्रेस्ट पेन होने के क्या कारण हो सकते हैं]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "