स्ट्रैच मार्क्स से बचने के उपाय

How to prevents-stretch-marks

स्ट्रैच मार्क्स आपके शरीर पर कई जगह हो जाते हैं जो देखने में बहुत ही भद्दे लगते हैं। ये त्वचा की सिकुड़ने के कारण पड़ते हैं। आमतौर पर वजन कम करने पर स्ट्रैच मार्क्स आपके शरीर पर पड़ जाते हैं लेकिन हार्मोन्स में बदलाव, प्रेग्नेंसी , ऑपरेशन आदि भी कई अन्य कारण होते हैं जिससे आपके शरीर पर स्ट्रैच मार्क्स पड़ जाते हैं। जेनेटिक्स कारणों की वजह से भी स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं। इन्हें पूरी तरह खत्म करना संभव नहीं है। इन्हें लेसर ट्रीटमेंट और लोशन की सहायता से कम जरुर किया जा सकता है लेकिन पूरी तरह समाप्त नहीं किया जा सकता है। हालांकि प्रेग्नेंसी के बाद स्ट्रैच मार्क्स ़आना स्वाभाविक होता है स्ट्रैच मार्क्स से बचने के उपाय क्या है आइए जानते हैं। [ये भी पढ़ें: ऑफिस में हॉट फ्लैश को कैसे मैनेज करें]

स्ट्रैच मार्क्स से बचने के लिए आपकी सही डाइट ही आपकी मदद कर सकती है। सही डाइट आपकी त्वचा की रक्षा करती है साथ ही ये त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करती है आइए जानते हैं कि किन चीजों का सेवन आपकी मदद कर सकता है।

1. विटामिन ई युक्त भोजन का सेवन करें: त्वचा की रक्षा करने और त्वचा को खूबसूरत बनाएं रखने के लिए विटामिन ई युक्त भोजन का सेवन सबसे लाभकारी होता है। इसलिए आप इन पदार्थों का सेवन करें।

  • एवोकाडो
  • पीनट बटर
  • बादाम
  • कॉर्न
  • टमाटर प्यूरी
  • संतृप्त बीज

2.विटामिन सी: त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी काफी उपयोगी होता है, ये स्ट्रैच मार्क्स से तो बचाता ही है साथ ही त्वचा की यूवी- किरणों से भी रक्षा करता है। इसलिए आप इन पदार्थों का सेवन करें।

3.विटामिन ए:विटामिन ए एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट भी है जो की न्यूरोलॉजिकल फंक्शन को तो सही रखता ही है साथ ही ये आपकी त्वचा को भी स्वस्थ रखता है और स्ट्रैच मार्क्स से बचाता है। सूजन पैदा करने वाले फ्री रेडिकल को भी खत्म करता है। इसके लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।

  • गाजर
  • कद्दू
  • आम
  • शक्करकंद
  • खुबानी
  • हरे पत्ते वाली सब्जियां

जिंक: जिंक ऐसा पदार्थ है जो की त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है एक अध्ययन के अनुसार जिंक त्वचा पर मुंहासे से लेकर, झुर्रियों, दाग-धब्बों और हर्पीस आदि को कम करता है और संक्रमण से बचाता है और साथ ही ये घाव और स्ट्रैच मार्क्स से भी त्वचा की रक्षा करता है। आइए जानते हैं कि किन जिंक युक्त पदार्थों का सेवन आपको स्ट्रैच मार्क्स से बचाता है।

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