Home remedies for menopause symptoms: मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने के लिए घरेलू उपाय

Home remedies for menopause

Home remedies for menopause: मेनोपॉज के कारण महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं।

Home remedies for menopause: मेनोपॉज महिलाओं के जीवन का महत्वपूर्ण बदलाव होता है। इस दौरान महिलाओं को पीरियड्स आने बंद हो जाते हैं और उस दौरान उनके शरीर में रिप्रोडेक्टिव हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। इस दौरान महिलाओं में कई शारीरिक और मानसिक परिवर्तन आते हैं। मेनोपॉज के दौरान तनाव, इंसोम्निया, सिर दर्द, त्वचा का रुखा होना, याद्दाश्त कम होना, हड्डियों का घनत्व कम होना, जोड़ों में दर्द और अकड़न जैसी कई समस्या होती है। मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने के लिए आप किन घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें:  Foods to avoid: मेनोपॉज के दौरान बढ़ते वजन को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ ]

Home remedies for menopause:  घरेलू उपाय जो मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने के लिए

  • अलसी
  • विटामिन E
  • एक्सरसाइज करना
  • एप्पल साइडर वेनेगर
  • गहरी सांस लेना

1.अलसी-

Home remedies for menopause flexseeds
Home remedies for menopause: अलसी का सेवन करना मेनोपॉज में फायदेमंद होता है।

मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने के लिए अलसी का सेवन कर सकते हैं। रोजाना अलसी का सेवन करने से जोड़ों में दर्द कम होता है और मसल्स का दर्द भी कम हो जाता है। मेनोपॉज में दर्द से छुटकारा पाने में अलसी का सेवन मदद करता है।[ये भी पढ़ें:  Side effects of Flex seeds: अलसी का जरुरत से ज्यादा सेवन करने के नुकसान ]

2.विटामिन E-
विटामिन ई मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह मेनोपॉज के दौरान हॉट फ्लैश और पसीने की समस्या को कम करता है इसलिए विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन मेनोपॉज की समस्या को कम करने के लिए फायदेमंद होता है।

3. एक्सरसाइज करना-
एक्सरसाइज करने से हैप्पी हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और तनाव कम हो जाता है। तनाव मेनोपॉज के दौरान होने वाली बड़ी समस्या होती है जो कि कई परेशानियों का कारण होता है इसलिए तनाव को दूर करने के लिए साइकिलिंग, एक्सरसाइज, स्वीमिंग करना फायदेमंद होता है।[ये भी पढ़ें:  Exercises to improve heart health: हृदय को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज ]

4.एप्पल साइडर वेनेगर-
एप्पल साइडर वेनेगर एक उपयोगी घरेलू उपाय होता है जो कि हॉट फ्लैश की समस्या को कम करता है। शरीर से टॉक्सिन्स निकालने के लिए और शरीर को एल्केनाइज करने के लिए एप्पल साइडर वेनेगर लाभकारी होता है। हल्के गर्म पानी में दो चम्मच एप्पल साइडर वेनेगर और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार पीने से लाभ होता है।

5. गहरी सांस लेना-
गहरी सांसे लेने से मेनोपॉज से जुड़ी समस्याएं कम होती है। गहरी सांस तनाव को कम करती है और दिमाग को रिलेक्स करने में मदद करती है इसलिए गहरी सांस लेने से मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

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इन घरेलू उपायों का इस्तेमाल करने से आप मेनोपॉज के लक्षणों को कम कर सकती हैं।

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