पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ

Foods To Fight PMS Symptoms

पीरियड्स हर महिला के जीवन का अभिन्न अंग है। एक पीरियड्स सर्कल आमतौर पर 28 से लेकर 35 दिनों तक का होता है। पीरियड्स से पहले महिलाओं को कई तरह के दर्द का सामना करना पड़ता है, इसमें पीरियड्स क्रेम्प्स प्रमुख हैं। इसी के साथ महिलाओं को डिप्रेशन, तनाव, एंग्जाइटी जैसी तमाम परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं कि ऐसे कौन-कौन से खाद्य पदार्थ है जिसका सेवन आपके पीरियड्स के दर्द और बाकी लक्ष्णों को कम करता है।[ये भी पढ़ें: बिकनी वैक्स कराने से हो सकते हैं हानिकारक प्रभाव]

1. पीनट बटर: पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोन चेंज के कारण आपका मूड बदलता रहता है ऐसे में अगर आप सकारात्मक नहीं रह पा रहे हैं तो पीनट बटर ऐसे में आपकी मदद कर सकता है। इसमें विटामिन B6 और मैग्नीशियम होता है। यह सेरोटोनिन को नियंत्रित करता है जो की एक मूडबूस्टर हार्मोन होता है, साथ ही इसमें मौजूद विटामिन B6 आपके शरीर की मेलाटोनिन के स्त्राव में मदद करता है जो की आपके सोने के सिस्टम को सही करता है और आपको नींद अच्छी आती है। इसलिए पीरियड्स के दौरान पीनट बटर का सेवन लाभकारी होता है।

2. पालक: पीरियड्स के दौरान होने वाले मुंहासों से अगर आप परेशान है तो इसके लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं। पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन A होता है, जो कि मुंहासों, ड्राई स्किन से लड़ने में मदद करता है। एक शोध के अनुसार पालक सिरदर्द, पीरियड्स क्रैम्स और पीरियड्स के दौरान होने वाली खाने की अत्यधिक इच्छा जैसी परेशानियों को कम करता है।[ये भी पढ़ें: पीरियड्स के दौरान नींद की समस्या को कैसे दूर करें]

3. डार्क चॉकलेट: अगर आपको डार्क चॉकलेट पसंद हो तो ये आदत पीरियड्स के दौरान बहुत लाभकारी हो सकती है। डार्क चॉकलेट्स एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो की ब्लड सर्कुलेशन को तो बढ़ाती है बल्कि ब्लड प्रेशर को कम करती है। यह मैग्नीशियम से भरपूर होती है जो की थकान को कम करता है।

4. केला: बहुत सारी महिलाएं अपने पीरियड्स के पहले दो दिन तक पीरियड्स के क्रैम्स से बहुत परेशान होते हैं। केले में पोटैशियम होता है जो कि आपके शरीर के पीरियड्स के दर्द को कम करता है इसलिए केला खाना फायदेमंद होता है।[ये भी पढ़ें: आपकी ब्रेस्ट आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या इशारा करती है]

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