महिलाओं के लिए कौन से पोषक तत्व होते हैं महत्वपूर्ण

Read in English
Essential nutrients for Women

महिलाओं के शरीर में बहुत सी ऐसी समस्या होती है जिससे निजात पाने के लिए उन्हें पोषक तत्वों को जरूरत पड़ती है। अगर वो अपने आहार में मिनरल, कैल्शियम के अलावा अन्य पोषक तत्वों का सेवन करती हैं तो उन्हें अपने शरीर में हो रही समस्या से लड़ने की ताकत मिलेगी। इसके अलावा पोषक तत्वों का सेवन करने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगें और साथ ही इंफेक्शन से भी बचेगा। पोषक तत्व महिलाओं के पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से भी राहत दिलाता है। इसके अलावा इससे शरीर को ऊर्जा और ताकत भी मिलती है। आइए जानते हैं वो कौन से पोषक तत्व होते हैं जिनका सेवन करना महिलाओं के लिए आवश्यक होता है। [ये भी पढ़ें: अगर अनियमित पीरियड्स से परेशान हैं तो छोड़ दें इन आदतों को]

आयरन:
Essential nutrients for Womenआयरन ब्लड सेल्स के लिए बहुत जरूरी होता है और ये पीरियड्स के दौरान बहुत आवश्यक होता है। अगर किसी महिला के आहार में आयरन की कमी होती है तो उसकी वजह से एनिमिया की समस्या भी हो सकती है और जिन्हें एनिमिया की समस्या होती है उन्हें अक्सर खकान महसूस होती है। अंडा, फिश और हरी सब्जियों में आयरन पाया जाता है।

फॉलिक एसिड: गर्भवति महिलाओं के लिए फॉलिक एसिड बहुत फायदेमंद होता है। इससे महिलाओं के लेबर पेन से भी राहत मिलती है और साथ ही इससे बच्चे का विकास भी अच्छा होता है। इसके अलावा फॉलिक एसिड अपने आहार में लेने वाली गर्भवति महिलाओं के शरीर में रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन अच्छा होता है। एवोकाडो में फॉलिक एसिड पाया जाता है। [ये भी पढ़ें: टैम्पोन्स हाइजीन नियम जो हर महिला को पता होना चाहिए]

कैल्शियम:
Essential nutrients for Womenकैल्शियम हड्डियों के लिए अच्छा माना जाता है। इसलिए जिन महिलाओं को अर्थराइटिस की समस्या होती हैं उन्हें अपने आहार में कैल्शियम जरूर लेना चाहिए। इससे जोड़ों में होने वाले दर्द और सूजन से भी राहत मिलती है। दूध, ब्रोकली और बादाम में कैल्शियम पाया जाता है।

प्रोटीन: प्रोटीन का सेवन करना महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है और साथ ही मांसपेशियों को भी ताकत प्रदान करता है। इसके अलावा प्रोटीन इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और मेटाबॉलिज्म रेट को नियंत्रित रखता है। दाल, चिकेन और अंडे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। [ये भी पढ़ें: समय से पहले मेनोपॉज होने के क्या कारण होते हैं]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "