गर्भाशय को स्वस्थ रखने के लिए करें इन फूड्स का सेवन

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Eat these foods to keep your uterus healthy

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गर्भाशय महिलाओं के शरीर में एक महत्वपूर्ण अंग होता है। यह महिला प्रजनन प्रणाली का आधार बनाता है।इसके लिए गर्भाशय का स्वस्थ रहना बेहद जरुरी होता है। गर्भाशय को स्वस्थ रखने के लिए कुछ फूड्स फायदेमंद होते हैं। जह महिलाएं गर्भधारण करने की सोचती हैं को वह उन फूड्स के बारे में नहीं सोचती हैं जो गर्भाशय को मजबूती प्रदान करते हैं। तो आइए आपको उन फूड्स के बारे में बताते हैं जो गर्भाशय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो आइए आपको इन फूड्स के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: धूम्रपान करने की बुरी आदत को कैसे छुड़ाएं]

फाइबर: भोजन में उच्च मात्रा में फाइबर का सेवन करने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में 2-3 बार मल त्यागने जाना कोई दिक्कत की बात नहीं होती है। इसके साथ ही फाइबर का सेवन करने से शरीर से अतिरिक्त मात्रा में जमा एस्ट्रोजन को बाहर निकालता है। इससे गर्भाशय में फाइब्रॉएड बनने से रोकथाम होती है। फाइबर का सेवन करते समय ध्यान रखें कि आप दिन में 8-10 गिलास पानी का सेवन करें। इससे फाइबर पचने में आसानी हो जाती है। फाइबर के लिए आप फल, सब्जियों, दालों का सेवन कर सकती हैं।

फल:
Eat these foods to keep your uterus healthyफलों में उच्च मात्रा में विटामिन सी और बायोफ्लेवोनॉइड होते हैं जो गर्भाशय में फाइब्रॉएड की ग्रोथ को बाधित करता है। यह एस्ट्रोजन के लेवल को सामान्य रखने में मदद करता है इसलिए फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है। बायोफ्लेवोनॉइड गर्भाशय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। खाने के बीच में फलों का सेवन करने से आप जंक फूड का सेवन करना बंद कर देते हैं। पोषक तत्व मिलने की वजह से गर्भाशय स्वस्थ रहता है। [ये भी पढ़ें: नींबू के छिलके से होने वाले फायदे]

सब्जियां: सब्जियां कैल्शियमस पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन का अच्छा स्त्रोत होती हैं। ब्रोकली, कैबेज जैसी सब्जियां फाइब्रॉएड की प्रगति को धीमा कर देती हैं। इन सब्जियों में फाइटोएस्ट्रोजन होता है जो एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। एस्ट्रोजन का लेवल कम करके यह गर्भाशय में ट्यूमर की ग्रोथ को कम कर देते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट:
Eat these foods to keep your uterus healthy दूध,दही, पनीर मक्खन जैसे डेयरी प्रोडक्ट का सेवन गर्भाशय के लिए फायदेमंद होता ह। इन प्रोडक्ट में उच्च मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी होते हैं। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत रखने में और विटामिन डी गर्भाशय से फाइब्रॉएड दूर रखने में मदद करता है। आपका विटामिन डी की जरुरत कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए भी चाहिए होती है। [ये भी पढ़ें: फलों को खाने से एकदम पहले या बाद में खाना गलत क्यों है]

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