रात को नींद ना आने पर किए गए ये काम पहुंचाते हैं नुकसान

Worst Things you Do When You Can't Sleep ​

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिन्हें बिस्तर पर केवल लेट जाने के बाद ही मिनटों में नींद आ जाती है लेकिन हर किसी के साथ ऐसा नहीं होता है। जिन लोगों को नींद ना आने में समस्या होती है वो कई घंटों तक बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं लेकिन नींद उनकी आंखों से काफी दूर रहती है। ऐसे में आप हर संभव प्रयास करने की कोशिश करते हैं जिससे आपको जल्दी नींद आ जाए। यहां से समस्या शुरु होती है। आप जिन तरीकों पर विश्वास करते हैं या लोग अधिकतर नींद लाने के लिए जिन उपायों को करने की सलाह देते हैं वो अक्सर आपकी सेहत के लिए बुरे साबित होते हैं और हो सकता है कि इनके कारण आपके शरीर पर गंभीर प्रभाव दिख सकते हैं। हम बता रहे हैं कौन से काम आप करते हैं जब आप रात में सो नहीं पाते हैं। [ये भी पढ़ें: इन प्रभावी तरीकों से अपना मेटाबॉलिज्म बढाएं]

नींद की गोलियों का सेवन: यह सबसे आम और सबसे ज्यादा किया जाने वाला काम है जो लोग रात को नींद ना आने पर करते हैं। आप रात को सोने के लिए जिन दवाइयों का सेवन कर रहे हैं हो सकता है उन गोलियों के कारण ही आप रात को सो नहीं पा रहे हैं। नींद की गोलियों को लेकर ऐसा कुछ साबित नहीं हुआ है कि ये गोलियां आपकी नींद को बेहतर करने के लिए उचित हैं।

मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स
शाम होने के बाद हमारा शरीर मेलाटोनिन नाम के हार्मोन को रिलीज करता है। यह हार्मोन हमें बेहतर नींद लेने में मदद करता है। कुछ लोग रात को मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स लेते हैं ताकि वो अधिक समय के लिए सो पाएं और बेहतर नींद ले पाएँ लेकिन ऐसा होता नहीं है। जो लोग इन सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं उन्हें सामान्य से अधिक नींद नहीं मिलती लेकिन इससे आपका स्लीपिंग रुटीन बिगड़ सकता है। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ्य और सफल बनना है तो रोजाना करें ये काम]

जब थके होते हैं तभी बिस्तर पर जाना: हालांकि आपको ये बात काफी सामान्य लगेगी और आपको ये उचित तरीका भी लग सकता है लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आपका बैडटाइम हर रोज अलग होता है तो इसके कारण आपकी नींद में भंग हो सकता है। साथ ही आप समय से सो नहीं पाते और आपका शरीर एक आदत नहीं बना पाता।

नींद ना आने पर बार-बार बिस्तर से उठना: रात को नींद ना आने के कारण आप बार-बार बिस्तर से उठकर कुछ और काम करने लगते हैं जैसे- संगीत सुनना, किताबें पढ़ना आदि। हालांकि ऐसा करने से भी आपके शरीर पर बुरे प्रभाव हो सकते हैं। राक के समय नींद ना आने पर भी अगर आप बिस्तर पर आराम कर रहे होते हैं तो इसका फायदा आपके शरीर को मिलता है। [ये भी पढ़ें:  मीठा खाने की लत को कैसे करें कम]

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