भोजन करने के बाद भी आप भूखा क्यों महसूस करते हैं

Why You're Always Hungry Even After You Eat

बहुत से कारण होते हैं जिनकी वजह से आप भोजन करने के बाद भी भूखा महसूस करते हैं। आप कई बार भूखा इसलिए महसूस करते हैं क्योंकि जब आप खाना खाते हैं तो उसमें फाइबर, प्रोटीन्स और फैट कम मात्रा में होते हैं या फिर आप जरूरत से ज्यादा जंक फूड्स का सेवन करते हैं। इसके अलावा वजन कम करने के दौरान भी कई बार आप खाना खाने के बाद भी भूखा महसूस करते हैं। सही दैनिक दिनचर्या नहीं होना या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करने की वजह से भी आप खाने के बाद भी भूखा महसूस कर सकते हैं। आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि क्या यह नॉर्मल है या फिर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है। इसके लिए आपको पहले जानना होगा कि भोजन करने के बाद भी आप भूखा क्यों महसूस करते हैं। [ये भी पढ़ें: धूम्रपान से जुड़े मिथक जिन पर विश्वास नहीं करना चाहिए]

फाइबर का सेवन सही मात्रा में ना करना:
जंक फूड्स में फाइबर कम मात्रा में होते हैं जिसकी वजह से वो आसानी से पच जाते हैं और आपको जल्दी भूख लग जाती है। इसके बजाय आपको फल, संपूर्ण आहार या हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह आपके पेट को लंबे समय भरा हुआ रखता है जिससे आप भूखा महसूस नहीं करते हैं।

सोडा का सेवन करने की वजह से:
सोडा का सेवन करने से खाने के बाद भी आप भूखा महसूस करते हैं। सोडा या कोई अन्य शुगर युक्त पेय पदार्थ में फ्रुक्टोज उच्च मात्रा में होता है जो ग्रेहलिन नामक हंगर हॉर्मोन को प्रभावित करता है जिससे आपको भूख लगती है। इसके अलावा यह एसिडिटी भी पैदा करता है। [ये भी पढ़ें: हेल्थ हैक्स जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं]

जल्दी-जल्दी खाना:
भोजन करते वक्त आपके दिमाग को यह समझने में कम से कम 20 मिनट लगते हैं कि आपका पेट भर चुका है। अगर आप जल्दी खाते हैं तो आपके दिमाग को संदेश पहुंचता है कि आपने पर्याप्त खाना नहीं खाया है, जिसकी वजह से आपको भूख लग जाती है। इसलिए आप खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं ताकि आपकी भूख नियंत्रित रहे।

ब्रेकफास्ट सही से नहीं करना:
नाश्ते में कम खाना या शुगर युक्त खाद्य पदार्थो के सेवन की वजह से भी आपको जल्दी भूख लग जाती है। शुगरी फूड्स खाने के बाद आपका ब्लड शुगर और इन्सुलिन का स्तर बढ़ जाता है और जब यह गिरता है तो आपको भूखा महसूस होने लगता है। इसलिए नाश्ते में हाई कैलोरी फूड्स का सेवन करें ताकि आपका भूख नियंत्रित रहे।[ये भी पढ़ें: रात को पसीना आने के पीछे क्या कारण होते हैं]

 

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