खाली पेट सोने से आपके शरीर को क्या नुकसान होते हैं

why you should not sleep on an empty stomach

कुछ लोगों का मानना होता है कि रात को खाना नहीं खाना चाहिए इससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है और साथ ही वजन भी नियंत्रित रहता है। खासतौर पर वो लोग जो अपना वजन कम कर रहे हैं, इस बात के पक्ष में रहते हैं कि रात का खाना छोड़कर खाली पेट सोना बेहतर होता है। हालांकि कुछ लोग इस बात का विरोध भी करते हैं कि ऐसा नहीं करना चाहिए और इसके कई नुकसान हैं। तो आप किस की बात मानेंगे। यह एक महत्वपूर्ण सवाल है, कि खाली पेट सोना उचित है या नहीं और आपके लिए इसका जवाब जानना भी जरुरी है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य से जुड़ा है। आइए जानते हैं कि अगर आप बिना कुछ खाएं सोते हैं तो आपके शरीर को क्या नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। [ये भी पढ़ें: आदतें जिनकी वजह से आपके दांत खराब हो सकते हैं]

नींद आने में बाधा
बहुत से लोगों को खाली पेट नींद नहीं आती जिसके कारण उन्हें हर समय भूखा होने की भावना महसूस होती रहती है। इस कारण आपकी नींद प्रभावित होती है और नींद में बाधा पड़ने से आप तनाव, सिरदर्द, थकावट आदि परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही नींद ना आने पर आप रात को अधिक खा लेते हैं।

सुबह को अधिक खाना
रात को खाना ना खाने से आप बड़ी गलती करते हैं। ऐसा करने से आपका पेट बिल्कुल खाली रहता है साथ ही आपकी भूख का स्तर भी बढ़ जाता है। इस कारण आप सुबह उठकर जरुरत और सामान्य से अधिक खाते हैं जिस कारण आपका वजन भी प्रभावित हो सकता है। [ये भी पढ़ें: सर्दियों में आपको सनग्लास क्यों पहनने चाहिए]

परेशान पेट
अगर आप खाली पेट पर सो भी जाते हैं तो भी भूख के कारण आपका पेट परेशान रहता है और इस कारण आपकी नींद बार-बार खुलती रहती है। नींद पूरी ना होने के कारण आपको अन्य कई परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं। साथ ही रात को सोते समय हमारा शरीर खुद को रिकवर करता है और अगर आप सो नहीं पाते तो आपका शरीर ऐसा नहीं कर पाता ।

भूखे रहने से आपका दिमाग सतर्क रहता है
जब आप रात को कुछ खाए बिना सो जाते हैं तो आपका दिमाग जागा रहता है और आराम नहीं कर पाता। दिमाग के सतर्क रहने से आप सो नहीं पाते और आपकी नींद में बाधा आती रहती है। साथ ही ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म घट जाता है और घ्रेलिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन आपकी भूख को अधिक बढ़ा देता है।

मसल्स में कमी
खाना ना खाने के कारण आपके शरीर में उर्जा की कमी हो जाती है। ऐसे में आपके शरीर को काम करने के लिए उर्जा की आपूर्ति नहीं होती और उर्जा की कमी को पूरा करने के लिए हमारा शरीर मसल्स को तोड़ना शुरु कर देता है और इस कारण शरीर में मसल्स की कमी होने लगती है। अगर आप मसल्स बिल्ड कर रहे हैं तो खाली पेट बिल्कुल ना सोएं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो एंटीसेप्टिक की तरह काम करते हैं]

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