Peanut Butter Benefits: सोने से पहले पीनट बटर खाने के फायदे

Read in English
why you should eat peanut butter before bed

पीनट बटर में ढे़रों पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में मदद करते हैं।

Peanut Butter Benefits: हमने अक्सर ये सुनते आए हैं कि रात को सोने से पहले कुछ नहीं खाना चाहिए क्योंकि इस दौरान आपका पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और हम रात में जो भी खाते हैं वह फैट के रुप में जमा हो जाता है। सोने से दो-तीन घंटे पहले खाना उन लोगों के लिए अच्छा नहीं माना जाता जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि अब आपको ये विचार बदलने की जरुरत है क्योंकि पीनट बटर का सेवन रात को सोने से पहले भी फायदेमंद होता है। आप इसका सेवन दिन के किसी भी समय कर सकते हैं और सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो यह आपका वजन भी नहीं बढ़ाता। पीनट बटर में ढे़रों पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं सोने से पहले पीनट बटर खाने से क्या फायदे होते हैं। [ये भी पढ़ें: बच्चे को पीनट बटर खिलाने के फायदे]

Peanut Butter Benefits: सोने से पहले पीनट बटर का सेवन क्यों करें

  • पीनट बटर में पाएं जाने वाले पोषक तत्व
  • मसल्स बनाने में मदद
  • बेहतर नींद
  • देर रात को होने वाली क्रेविंग कम करता है
  • रात के लिए शरीर को उर्जा देता है

पीनट बटर में पाएं जाने वाले पोषक तत्व
पीनट बटर में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ई, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी-6, फाइबर, हेल्दी फैट्स आदि पोषक तत्व पाएं जाते हैं।

मसल्स बनाने में मदद

Benefits of Eating Peanut Butter before Bed
पीनट बटर का सेवन करने से आपको सोते समय मसल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है।

जब हम सोते हैं तो हमारी मसल्स रिपेयर और विकसित होती है। नींद के दौरान ग्रोथ हार्मोन उत्तेजित हो जाते हैं जो मसल्स को बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा पीनट बटर का सेवन करने से आपको सोते समय मसल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है। शोध बताते हैं कि सोने से पहले प्रोटीन का सेवन मसल्स की रिकवरी और विकास में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: मसल्स बनाने के लिए करें इन सुपरफूड का सेवन]

बेहतर नींद

Health Benefits of Eating Peanut Butter Before Bed
रात को सोने से पहले पीनट बटर का सेवन बेहतर नींद पाने में मदद करता है।

पीनट बटर में ट्रिप्टोफेन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है जो हमारे शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन को रिलीज करता है। सेरोटोनिन दिमाग को शांत करता है जिससे बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।

देर रात को होने वाली क्रेविंग कम करता है
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें रात को सोने से पहले हेल्दी स्नैक्स का सेवन करना चाहिए। हालांकि देर रात तक अनहेल्दी स्नैक्स का सेवन करने से आपका कैलोरी का सेवन बढ़ जाता है। पीनट बटर में कार्ब्स, फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो देर रात में आपकी क्रेविंग्स को कम करने में मदद करती है।[ये भी पढ़ें: शुगर की क्रेविंग्स को कम करने के आसान तरीके]

रात के लिए शरीर को उर्जा देता है
जब हम सो रहे होते हैं तब भी हमारा शरीर काम करता है और सेल्स को रिपेयर करता है। इसके लिए शरीर को उर्जा की जरुरत होती है। सोने से पहले पीनट बटर का सेवन करने से शरीर का रिकवरी करने के लिए पर्याप्त उर्जा मिलती है क्योंकि पीनट बटर में हेल्दी कैलोरी और फैट्स होते हैं।

[जरुर पढ़ें: पीनट बटर के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

ये कुछ फायदे हैं जिनके लिए आप रात को सोने से पहले पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। इस आर्टिकल को इंग्लिश में भी पढ़ें।

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "