काम के दौरान आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता क्यों होती है

Read in English
why you should drink more water at work

इस बात में कोई शक नहीं है कि जो लोग कामकाजी होते हैं वो अपने दिन का अधिकतर समय जॉब पर ही बिताते हैं। जब हमारी सेहत की बात आती है तो हम अपने स्वास्थ्य को कभी भी प्राथमिकता नहीं देते और केवल अपने काम में ही हम मग्न होते हैं। हमारे दिमाग में केवल अपने वर्कलोड को कम करने की ही बाते होती है। इस बीच हम भूल जाते हैं कि आपकी इस आदत से आपकी सेहत भी प्रभावित हो रही है। काम के दौरान होने वाली आम समस्याओं में सबसे मुख्य समस्या डिहाइड्रेशन है क्योंकि काम के दौरान हम पानी पीना भूल जाते हैं और इसी कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है जिससे अन्य कई स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि काम के दौरान आपके शरीर को अधिक तरल की जरुरत होती है। आइए जानते हैं कि काम के दौरान आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता क्यों होती है। [ये भी पढ़ें: अच्छी आदतें जो मेटाबोलिज्म को बूस्ट करती हैं]

डिहाइड्रेशन हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करती है
डिहाइड्रेशन के दौरान आपको कोई साफ संकेत नहीं दिखते हैं। यह आपको धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती है। जब हम पानी या अन्य तरल पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं तो इस तरह से हम खुद को ही नुकसान पहुंचा रहे होते हैं। जब हम पानी की जगह डेस्ट पर बैठे-बैठे चाय और कॉफी का सेवन करते हैं तो इससे यूरिनेशन की प्रक्रिया ज्यादा हो जाती है और आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है जिसके कारण आपको हर वक्त नींद में रहने, जोड़ों में दर्द, आँखों में सूखापन, त्वचा पर रुखापन, पाचन खराब होना जैसे बहुत समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।

डिहाइड्रेशन आपके काम करने की क्षमता को कैसे प्रभावित करती है
जब हमारा शरीर डिहाइड्रेटेड रहता है तो हम हर समय थका-थका औक बीमार जैसा महसूस करते हैं। थकावट होना डिहाइड्रेशन होने का सबसे मुख्य संकेत हैं। इसके कारण हमारा काम से ध्यान हटने लगता है साथ ही थकावट होने के कारण आपकी प्रोडक्टीविटी भी कम हो जाती है। इसलिए आपको काम के दौरान अधिक पानी पीना चाहिए ताकि आप सही तरह से काम कर सके। [ये भी पढ़ें: हाथ कांपने के पीछे हो सकते हैं कई कारण]

आप काम के दौरान कैसे बनाएं अधिक पानी पीने की आदत:

रिमाइंडर सेट करे
आप अपने फोन में रिमाइंडर लगा सकते हैं जिससे आपको याद रहे कि कि आपको पानी पीना है। याद रहे कि दिन में कम से कम दो से ढ़ाई लीटर पानी पिएं।

अपनी पानी की बोतल साथ रखें
अगर आप बार-बार पानी पीने के लिए उठने में आलस करते हैं तो बेहतर होगा कि आप अपनी पानी की बोतल लेकर आएं ताकि आप समय समय पर पानी पीते रहे। इसे खाली होने पर भर लें और काम के दौरान हाइड्रेटेड रहें।

पानी की अधिक मात्रा वाले फूड खाएं
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें वाटर-कन्टेंट ज्यादा हो। इससे आपके शरीर को पानी की पूर्ति हो जाएगी। इसके लिए अपने आहार में सब्जियां और सलाद शामिल करें।

चाय और कॉफी का सेवन कम करें
कोशिश करें कि आप चाय और कॉफी का सेवन कम ही करें। ऐसा करने से आपको यूरिनेशन कम होगा और शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। अगर आप को कुछ पीने की इच्छा हो तो इसके लिए आप अच्छे और ताजे फलों का जूस पिएं। [ये भी पढ़ें: अंडे के सफेद भाग के सेवन से क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "