लंबे समय तक बैठने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है

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why sitting too much is bad for your health

ऑफिस में लंबे समय तक काम करने की वजह से व्यक्ति घंटों एक ही कुर्सी पर बैठा रहता है। ऑफिस के बाद भी कही बाहर खाने जाने पर या टेलिविजन देखने के लिए भी व्यक्ति बैठता है। इन सभी का असर व्यक्ति के स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है। लंबे समय तक बैठे रहने का असर सिर्फ आपकी कमर पर ही नहीं बल्कि शरीर के बाकि अंगों पर भी इसका असर दिखने लगता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लगातार बैठे नहीं रहना चाहिए। इस बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहना चाहिए ताकि आप लंबे समय तक ना बैठे रहें। तो आइए आपको बताते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है। [ये भी पढ़ें: पानी पीने का सही समय क्या है]

रीढ़ की हड्डी को नुकसान: जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो इससे सारा दबाव आपके शरीर के निचले हिस्से पर पड़ता है। खासकर तब जब आपकी कुर्सी पर आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी नहीं रह पाती है। इस तरह की कुर्सी पर बैठने से रीढ़ की हड्डी सबसे ज्यादा प्रभावित होती है क्योंकि इससे आपकी डिस्क के बीच में स्पेस आ जाता है। जिसकी वजह से रीढ़ की हड्डी असंतुलित हो जाती है और उसे नुकसान पहुंचने लगता है। डिस्क के डिस्प्लेस होने से सूजन और लचीलापन कम हो सकता है।

हृदय संबंधी समस्याएं: लंबे समय तक बैठे रहने से ना सिर्फ आपका पोस्चर, हड्डियां और मसल्स प्रभावित होती हैं बल्कि इसके साथ ही कुछ डिजीज भी हो सकती हैं। आपकी मसल्स कम फैट बर्न कर रही होती है तो धमनियों के क्लॉग्ड होने की संभावना बढ़ जाती है। हार्ट अटैक के अलावा हाई ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी बढ़ जाता है। [ये भी पढ़ें: अधिक देर तक भूखे रहने से शरीर पर क्या बुरे प्रभाव पड़ते हैं]

मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं: दिमाग की कोशिकाओं में ब्लड प्रेशर धीमा होने की वजह से दिमाग के स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव पड़ता है। लंबे समय तक बैठने से एल्जाइमर, पार्किनसन जैसी समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है। साथ ही इससे चिंता और डिप्रेशन भी बढ़ सकती है। ऐसा उन लोगों के साथ होता है जो लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं।

एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं: लंबे समय तक बैठे रहने का प्रभाव आपकी एक्सरसाइज पर पड़ने लगता है। अगर आप पहले 1 हफ्ते में 7 घंटे वर्कआउट करते थे तो इसके बाद सिर्फ 2-3 घंटे ही एक्सरसाइज कर पाते हैं। लंबे समय तक बैठने की आदत से आपको पूरे दिन आराम करने का मन करता है।

वजन बढ़ जाता है: एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहने और वहीं बैठकर खाने की वजह से व्यक्ति का वजन बढ़ने लगता है। लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से आप पूरे दिन खाते रहते हैं और एक्सरसाइज भी नहीं करते हैं। जिसके परिणामस्वरुप वजन बढ़ने लगता है। [ये भी पढ़ें: तरीके जिनकी मदद से आपको 60 सेकेंड में नींद आ सकती है]

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