Healthy Vegetables: गर्मियों में कौन सी सब्जियों का सेवन करें

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Healthy Vegetables: पानी युक्त सब्जियों का सेवन जरूर करें

Healthy Vegetables: गर्मी में आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अधिक देखभाल करने की जरूरत होती है। ऐसे में आपको अपनी जीवनशैली के साथ-साथ आहार में भी बहुत से बदलाव करने पड़ते हैं। गर्मियों में धूप की मार के कारण आपका शरीर बहुत जल्द डिहाइड्रेट हो जाता है इसलिए आपको पानी की सही मात्रा का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही आप ऐसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। यहां कुछ स्वास्थ्यवर्धक सब्जियां हैं जिनमें पानी की पर्याप्त मात्रा होती है। इन सब्जियों का सेवन करने से आपका शरीर स्वस्थ तो रहता ही है साथ ही हाइड्रेटेड भी रहता है। [ये भी पढ़ें: Healthy Tips: स्वास्थ्य को सुधारने के लिए 10 मिनट के टिप्स]

Healthy Vegetables: स्वस्थ रहने के लिए गर्मी में किन सब्जियों का सेवन करना चाहिए:

  • खीरा
  • तुरई
  • चुकंदर
  • पालक
  • ब्रोकली

खीरा:

Cucumber is beneficial in summer
Healthy Vegetables: गर्मियों में खीरे का सेवन जरूर करें

खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसलिए गर्मियों में इसका सेवन करना लाभकारी होता है। यह आपके शरीर को हाईड्रेटेड रखता है, ऐसे में अपने आहार में इसको जरूर शामिल करें। [ये भी पढ़ें: खीरा, नीबू और पुदीने से बने लेमनेड के स्वास्थ्य लाभ]

तुरई:
हरी सब्जियां विटामिन-बी कॉम्पलेक्स का स्त्रोत होता है। इसके अलावा इसमें पोटेशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कॉपर, फोलेट के अलावा और भी कई पोषक होते हैं जो गर्मियों में आपके शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। [ये भी पढ़ें: तुरई के सेवन के स्वास्थ्य लाभ]

चुकंदर:

Beetroot is beneficial in summer
Healthy Vegetables: चुकंदर का सेवन स्वस्थ रखता है

चुकंदर में नाइट्रेट, आयरन और फोलेट होता है जो आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण प्रदान करता है जिससे आप स्वस्थ रहते हैं। चुकंदर आपके ब्लड को भी प्यूरिफाई करता है। [ये भी पढ़ें: सेब, चुकंदर और गाजर डिटॉक्स ड्रिंक से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

पालक:
पालक फॉलिक एसिड, विटामिन-सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्त्रोत होता है। इसका सेवन शरीर को हाईड्रेटेड रखता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता भी है। [ये भी पढ़ें: सौन्दर्य के लिए भी फायदेमंद होता है पालक]

ब्रोकली:
ब्रोकली में फोलेट, आयरन, फाइबर और विटामिन होता है जो आपके शरीर को स्वस्थ रखता है। इसका सेवन आपको गर्मी से भी बचाता है और शरीर को ठंडक प्रदान करने के साथ-साथ हाईड्रेटेड भी रखता है।

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गर्मियों में आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने की जरूरत है, तो ऐसे में सिर्फ पेय पदार्थ आपके लिए बेहतर विकल्प नहीं होता है बल्कि खाद्य पदार्थ का सेवन भी आपके लिए जरूरी होता है।

 

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