बीमार होने पर कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करें

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Which foods you should eat when sick

अगर आप सही मात्रा में पोषक तत्व और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है जिसके कारण आप बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। आमतौर पर होने वाली बीमारियां जैसे कोल्ड, फ्लू, डायरिया, बुखार आदि के दौरान हमारे शरीर को काम करन के लिए सामान्य से अधिक उर्जा औक पोषक तत्वों की जरुरत होती है क्योंकि शरीर का हर अंग बीमारी से लड़ने के लिए अधिक प्रभावी तरीके से काम कर रहा होता है। इन पोषक तत्वों और उर्जा की आपूर्ति के लिए आपको सही और संतुलित आहार लेने की सलाह दी जाती है। बीमारी के दौरान आपको क्या खाना चाहिए, यह जानना जरुरी है। आइए जानते हैं कि बीमार होने पर कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: ज्यादा चीनी के सेवन से किन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है]

लहसुन
Which foods you should eat when sickलहसुन के सेवन से आपको अनेक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह लंबे समय से एक चिकित्सीय औषधि के रुप में इस्तेमाल किया जाता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, और एंटी-फंगल गुण होते हैं। इसके सेवन से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आपका शरीर बीमारियों से लड़ पाता है।

पत्तेदार और हरी सब्जियां
Which foods you should eat when sickबीमारी के दौरान शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स की जरुरत होती है ताकि यह इंफेक्शन से लड़ सके। इसलिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए जैसे बंदगोभी, ब्रोकली, केल, मटर, पालक आदि। इसके अलावा आप मशरुम और टमाटर का सेवन भी कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ]

अंडे
Which foods you should eat when sickबीमारी के दौरान आपके शरीर की सेल्स को काम करने के लिए अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। साथ ही प्रोटीन आपके शरीर की ताकत को भी बनाएं रखता है। इसके लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं। इसे पचाना और बनाना दोनों आसान है।

तरल पदार्थ
Which foods you should eat when sickकेवल सॉलिड फूड्स का सेवन ही ना करें। शरीर को बीमारी के दौरान उर्जा के लिए तरल की जरुरत होती है। इसलिए ग्रीन टी, पिपरमेंट टी, फलों का जूस, नारियल पानी आदि पेय का सेवन करते रहें। इससे आप हाइड्रेटेड रहते हैं साथ ही आपको इलैक्ट्रोलाइट्स भी मिलते हैं।

केला
Which foods you should eat when sick केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है। जब आप बीमार होते हैं या बुखार में होते हैं तो पसीना निकलने के कारण पोटेशियम की कमी हो जाती है। इसलिए आप केले का सेवन कर सकते हैं। इसे पचाना आसान होता है। साथ ही ये डायरिया, उल्टी आदि की समस्या में आराम दिलाते हैं। साथ ही इलैक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करते हैं। [ये भी पढ़ें: आदतें जिनके कारण आपका मेटाबॉलिज्म कम होता है]

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