अधिक मात्रा में नमक खाने के बाद क्या करें

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what to do after eating too much salt

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उसमें सोडियम का लेवल संतुलित रहना चाहिए। नहीं तो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन कर लेने के बाद ब्लोटिंग, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। सोडियम शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन में मदद करता है लेकिन अधिक मात्रा में सेवन कर लेने की वजह से एडिमा की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही अधिक मात्रा में सोडियम का सेवन कर लेने से वजन बढ़ सकता है। अगर आपने अधिक मात्रा में नमक का सेवन कर लिया है तो कुछ तरीकों की मदद से शरीर में इसकी मात्रा सामान्य की जा सकती है। तो आइए आपको बताते हैं जब आप अधिक मात्रा में नमक का सेवन कर लेते हैं तो क्या करें। [ये भी पढ़ें: अगर आप हर समय आलस महसूस करते हैं तो इससे कैसे निपटें]

खूब सारा पानी पिएं: पानी पीना शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करता है। इसी तरह जब आप अधिक मात्रा में नमक का सेवन कर लेते हैं तो खूब सारा पानी पिएं ताकि नमक आपकी किडनी से बाहर आ जाए। जिससे शरीर से नमक बाहर निकल जाता है।

केला खाएं: शरीर में सोडियम के लेवल को सामान्य करने में पोटेशियम मदद करता है। केला, पत्तेदार सब्जियां, आलू आदि पोटेशियम के अच्छे स्त्रोत होते हैं। हाई पोटेशियम फूड्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और प्राकृतिक रुप से सोडियम के लेवल को कम रखने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: अजीब चीजें जो आपको हॉस्पिटल पहुंचा सकती हैं]

एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज करने से पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। अगर आपने अधिक मात्रा में नमक का सेवन कर लिया है तो एक्सरसाइज करें इससे पसीने के माध्यम से सोडियम शरीर से बाहर निकल जाएगा।

नमक का सेवन थोड़े दिन के लिए कम कर दें: अगर अधिक मात्रा में नमक का सेवन कर लिया है कुछ दिनों तक नमक का सेवन कम कर दें। इस दौरान ताजे फल और सब्जियां खाने पर ध्यान दें। खाने में नमक ना मिलाएं और दिन के समय नमक की कम मात्रा वाले फूड्स का सेवन करें।

डॉक्टर की सलाह लें: कुछ लोग बहुत संवेदनशील होते हैं। जब वह नमक का अधिक मात्रा में सेवन कर लेते हैं तो उन्हें कुछ समस्याएं हो सकती है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह जरुर लें। [ये भी पढ़ें: उम्र के साथ अपनी नींद को कैसे बेहतर बनाएं]

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