हाई कोलेस्ट्रॉल फूड खाने के बाद क्या करना जरुरी है

what to do after eating high cholesterol food

आप में से अधिकांश लोग जंक फूड से प्यार करते हैं जिसमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर ज्यादा होता है। कोलेस्ट्रॉल एक फैटी एसिड होता है जो लिवर में उत्पन्न होता है और शरीर को कई कार्य करने में मदद करता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में अगर असंतुलन होता है तो उसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है। ऐसा कोई लक्षण नहीं होता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का संकेत दिखाता है। हालांकि, कोलेस्टॉल के स्तर के बढ़ने के कारण आपको हृदय रोग, सीने में दर्द और स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती है। तो अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको अपने खाने का ध्यान रखना होगा और साथ ही खाने के बाद आपको कुछ चीजों को करने से बचना होगा। आइए जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल फूड खाने के बाद क्या करना जरुरी होता है। [ये भी पढ़ें: नीम के पानी से नहाने के होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

गुनगुना पानी पिएं:
जंक फूड खाने के बाद गुनगुने पानी पीना आपके लिए फायदेमंद होगा। आप खुद ही ताजगी महसूस करने लगेंगे। हाई कोलेस्ट्रॉल वाले फूड्स का सेवन करने के बाद गुनगुना पानी पीने से लिवर और इन्टेस्टाइन स्वस्थ रहता है।

थोड़ी देर टहल लें:
जंक फूड या फिर हाई कोलेस्ट्रॉल का सेवन करने के बाद बैठे रहने से अच्छा है कि आप थोड़ी देर कोई शारीरिक गतिविधि कर लें। अगर एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो थोड़ी देर टहल लें। टहलने से आपकी कैलोरी बर्न होती है और आप स्वस्थ भी रहते हैं। [ये भी पढ़ें: यूरिन(मूत्र) का रंग आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताता है]

खाने के तुरंत बाद ना सोएं:
जंक फूड या फिर तैलीय खाना खाने के तुरंत बाद सोने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तो खाने को अच्छी तरह डाइजेस्ट होने का इंतजार करें ताकि आपके शरीर में फैट इकट्ठा ना हो और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहे।

ठंडा पानी ना पिएं:
हाई कोलेस्ट्राल वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद ठंडा पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ऐसा करने से आपका लिवर प्रभावित हो सकता है और ये आपके लिए हानिकारक हो सकता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं आपको ब्लैडर इंफेक्शन है]

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