बहुत ज्यादा थके हुए होने पर क्या चीजें ना करें

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What things you must avoid if you are exhausted

सुबह से लेकर रात तक व्यक्ति बहुत सारे काम करता है। ऑफिस और घर का काम और दिनभर के तनाव की वजह से बहुत बार बेहद थकान महसूस होती है। तनाव, अनहेल्दी डाइट, नींद की कमी और अनेक स्वास्थ्य समस्याएं आपके शरीर पर बुरा असर डालती है। ऐसे में आपको अपना तनाव और थकान कम करना जरुरी होता है। थकान को कम करने के लिए आपको आराम के साथ एनर्जी देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और ऐसी चीजों से बचना चाहिए जो आपके तनाव और थकान को बढ़ा दें। आइए जानते हैं कि थकान कम करने के लिए किन चीजों को नहीं करना चाहिए।[ये भी पढ़ें: आदतें जिनके कारण ज्यादा पसीना आता है]

1.हार्ड वर्कआउट : फिट रहने के लिए वर्कआउट जरुरी होता है लेकिन अगर आप थके हुए हैं तो थोड़ा आराम करें और उसके बाद लाइट वर्कआउट करें। हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट मसल्स में ज्यादा खिंचाव पैदा करता है इसलिए हार्ड वर्कआउट ना करें।

2.महत्वपूर्ण कार्यों को ना करें: थकान ज्यादा होने पर आप काम को उतने फोकस के साथ नहीं कर पाते हैं। अच्छे से काम ना कर पाने से गलतियां होने की संभावना बढ़ जाती है इसलिए थके हुए होने पर कोई भी महत्वपूर्ण काम ना करें।[ये भी पढ़ें: आदतें जो आपको तनाव से दूर रखती हैं]

3.बहुत ज्यादा कॉफी ना पिएं:  बहुत से लोग थकान को कम करने के लिए कॉफी पीते हैं लेकिन कैफीन के ज्यादा सेवन से आपकी नींद और पाचन पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए थके हुए होने पर कॉफी का ज्यादा सेवन ना करें।

4.सोशल मीडिया: जब भी आप थकान और तनाव में होते हैं तो गलतियां करने की संभावना अधिक होती है। साथ ही सोशल मीडिया की अनचाही चीजें तनाव को और बढ़ा देती है और कभी-कभी आप ना चाहते हुए कुछ ऐसा कर देते हैं जिनका पछतावा आपको बाद में होता है। तो बेहतर है थके हुए होने पर सोशल मीडिया से दूरी बनाकर रहें।

5.मीठा ना खाएं: थकान होने पर बहुत ज्यादा मीठा और कैलोरी युक्त खाना खाने की क्रेविंग होती है। लेकिन इससे थकान और तनाव कम नहीं होता बल्कि सिर्फ वजन बढ़ता है।[ये भी पढ़ें: पोषक तत्वों की कमी जिससे आपको एंग्जायटी हो सकती है]

 

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