संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है

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What Are The Signs That You Have Vitamin A Deficiency

शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी होने पर उसका शरीर के बाहरी अंगों पर प्रभाव दिखने लगता है। ये प्रभाव संकेत होते हैं जो बताते है कि आपके शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता है। विटामिन ए शरीर के लिए बेहद उपयोगी पोषक तत्वों में से एक होता है। विटामिन ए आंख, त्वचा और हड्डियों के लिए अत्यधिक उपयोगी होता है। गाय का दूध, गाजर, केल, पालक, बटर और ब्रोकली जैसे अनेक खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिनका सेवन आप विटामिन ए की कमी पूरी करने के लिए कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ संकेतों के बारे में जो बताते हैं कि आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है।[ये भी पढ़ें: कौन से आहार का एक साथ सेवन करने से गैस की समस्या होती है]

1.आंखें शुष्क हो जाती है: अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी होती है तो इससे आपकी आंखें शुष्क हो जाती है। ऐसा श्लेष्मा झिल्ली(मेंम्ब्रेन) से अंदर पलकों से जुड़ी ग्रंथिया ठीक से काम करना बंद कर देती है। इस वजह से होता है। इससे आपकी आंखों में पानी, आंसू आदि आना कम हो जाते है जिससे आंखें शुष्क हो जाती है। इससे आंखों में संक्रमण का खतरा पैदा हो सकता है।

2.त्वचा और नाखूनों का शुष्क होना: विटामिन ए त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी होता है। अगर शरीर में विटामिन ए की कमी की थोड़ी कमी हो तो ऐसे में आपकी त्वचा रुखी हो जाती है और आपको बार-बार त्वचा पर खुजली जैसी परेशानी होने लगती है। इसके अलावा विटामिन ए की कमी से नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं।[ये भी पढ़ें: खाना बनाते वक्त की जानें वाली गलतियां]

3.बार-बार इन्फेक्शन होना : विटामिन ए संक्रमण से बचाने के लिए एक प्रभावशाली विटामिन होता है। त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की कोशिकाएं यूरिनरी ट्रैक्ट, पाचन तंत्र आदि पर एक सुरक्षा कवच बना कर रखती है। विटामिन ए त्वचा की इस परत को संक्रमण और सूजन से बचाता है, लेकिन विटामिन ए की कमी से आंतों और ब्लैडर में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

4.रात को दिखाई ना देना: विटामिन ए की कमी से रात को ना दिखाई देना (रतौंधी) जैसी समस्या हो सकती है। रोडोस्पिन की कमी के कारण ऐसा होता है। यह तत्व एक हल्का और संवेदनशील प्रोटीन होता है जो कि आंखों में मौजूद होता है। इसकी कमी से आंखों की रोशनी कम हो जाती है। ऐसे में रात को सबकुछ दिखाई देना मुश्किल हो जाता है।

5.आंखों में सफेद धब्बे पड़ना: आंखों में सिल्वर या सफेद रंग के धब्बे भी विटामिन ए की कमी के संकेत होते हैं। इन धब्बों का कोई निश्चित आकार नहीं होता है। हालांकि इनसे आंखों में जलन और दर्द तो नहीं होता है, लेकिन इससे आंखें जरुर शुष्क हो जाती है। [ये भी पढ़ें: मशरूम के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

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