कॉफी के अलावा ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन पाया जाता हैं

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What Are The Other Sources Of Caffeine Except Coffee

हम सब जानते हैं कि मानव शरीर के लिए कैफीन का अधिक सेवन सेहतमंद नहीं होता है। कैफीन के अधिक सेवन के कारण सिरदर्द, शरीर में दर्द, डिप्रेशन और अन्य मानसिक बीमारियां हो सकती हैं। इंफ्लेमेटरी बोवेल डिजीज से पीड़ित लोगों के लिए कैफीन का सेवन और भी हानिकारक होता है लेकिन कैफीन का एक निश्चित मात्रा में सेवन हानिकारक नहीं होता है। कैफीन सिर्फ कॉफी में ही नहीं ब्लकि अन्य कई पदार्थों में पाया जाता है। कई बार लोगों को कॉफी की लत लग जाती है। अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन हानिकारक होता है इसलिए आप ऐसे विकल्प का इस्तेमाल कर सकते हैं जिसमें कम मात्रा में कैफीन होता है। ऐसे पदार्थों के सेवन से आपको ऊर्जा भी मिल जाती है और कैफीन की क्रेविंग भी कम हो जाती है। आइए जानते हैं कॉफी के अलावा ऐसे पदार्थों के बारे में जिनमें कैफीन पाया जाता हैं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो शरीर की बदबू को दूर करते हैं]

1.सोडा: डाइट सोडा, सॉफ्ट ड्र्रिंक में कैफीन हो सकता है। इनमें से बहुत सारे सोडा गहरे भूरे या काले रंग के होते हैं। गहरे रंग का बनाने के लिए सोडा में कैफीन युक्त लिक्विड डाला जाता है। हालांकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक नहीं होती है लेकिन फिर भी यह शरीर के लिए लाभकारी नहीं होता है। इसका सेवन अधिक ना करें।

2. ग्रीन टी: ग्रीन टी में भी कैफीन होता है जो कि शरीर के लिए लाभकारी होता है। इससे ना आपको सिरदर्द होता और ना हीं नींद आने में कोई परेशानी होती है। रोजाना दो कप ग्रीन टी पीना सेहत के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: मटके में रखा पानी पीने के फायदे]

3. चॉकलेट: चॉकलेट में कोकोआ पाउडर होने के साथ-साथ कैफीन भी होता है। चॉकलेट और चॉकलेट ड्रिंक्स में भी कैफीन पाया जाता है। इसलिए रोजाना 2-3 चॉकलेट के टुकड़े खाने से भी आपको कैफीन मिलता है जो कि शरीर के लिए उपयोगी होता है।

4. अतिरिक्त शुगर वाले डेयरी प्रोडक्ट: बोतलबंद दूध, आईस क्रीम, फ्लेवर्ड योगर्ट, पारंपारिक मिठाईयों में कैफीन होता है लेकिन यह सिर्फ 2 मिग्रा से 30 मिग्रा तक यानि कि बेहद कम मात्रा में होता है जो नुकसानदायक नहीं होता। [ये भी पढ़ें: सूखे मेवे खाने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

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