शरीर में पोषण की कमी के क्या कारण होते हैं

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What are the main causes of malnutrition in body

अगर आप सही तरह से पोषित और पर्याप्त मात्रा में भोजन का सेवन नहीं करते हैं तो आपके शरीर में पोषण की कमी हो जाती है। इस स्थिति को कुपोषण भी कहा जाता है। यह असंतुलित आहार लेने के कारण भी हो सकती है। किसी भी व्यक्ति के शरीर में पोषण की कमी कई कारणों से हो सकती हैं और आपको इन कारणों के बारे में पता होना चाहिए। असंतुलित आहार उनमें से एक है। यह व्यक्ति के शरीर को हानि पहुँचाता है, और शरीर के अंगों को खराब तरीके से प्रभावित करता है। इससे आप बहुत दुबले हो सकते हैं या आपके शरीर के अंगों का विकास रुक जाता है। इतना ही नहीं पोषण की कमी के कारण व्यक्ति को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे रिकेट्स, ऑर्गेन डैमेज, शारीरिक और मानसिक वृद्धि में कमी। शरीर में पोषण की कमी के कारण जानकर आप इनसे बचाव कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो शरीर की बदबू को दूर करते हैं]

शरीर में पोषण की कमी के कारण

असंतुलित आहार का सेवन
शरीर में उचित पोषक तत्वों और मिनरल्स की कमी व्यक्ति को कुपोषित बना सकती है। उचित प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट आदि का सही मात्रा में सेवन ना करना आपको कुपोषण की ओर ले जाता है। ऐसा या तो गरीबी या लापरवाही के कारण हो सकता है। हमारे शरीर को सही मात्रा में पोषण की जरूरत होती है और संतुलित आहार इस पोषण की कमी को पूरा करता है।

भोजन ना करना
एक व्यक्ति को दिनभर में 4-5 बार भोजन करना चाहिए, जिसमें तीन हैवी मील शामिल हैं। नाश्ता, दोपहर का खाना या रात का खाना ना खाने से आपका शरीर भूखा रहता है जिससे शरीर को मिनरल्स और विटामिन की आपूर्ति नहीं हो पाती और इस कारण शरीर में पोषण की कमी होने लगती है। [ये भी पढ़ें: मटके में रखा पानी पीने के फायदे]

अस्वस्थ वातावरण
हम सभी को पता है कि हमारे आसपास का वातावरण हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। अगर हम अस्वस्थ वातावरण में रहते हैं तो हम अधिक बीमार होने लगते हैं। बार-बार बीमार होने से आपके शरीर को खाने का पोषण नहीं मिल पाता और इस कारण आपको पोषण की कमी का शिकार होना पड़ता है।

बीमारी को अनदेखा करना
कई बार बच्चे कुछ गंभीर बीमारियों से ग्रस्त होते हैं। संक्रमण, शरीर की अन्य समस्याओं और रोगों के दौरान आपको पोषित आहार की आवश्यकता होती है। हालांकि, कई बार हम इन बीमारियों को अनदेखा कर देते हैं और इसका परिणाम हमें कुपोषित बना देता है।

शारीरिक व्यायाम ना करना
बहुत से लोगों को केवल अपने घर पर आराम करना पसंद होता है जिस कारण वो बिल्कुल शारीरिक व्यायाम नहीं करते हैं। ऐसा करने से कमजोरी होने लगती है और शरीर का विकास रुक जाता है। हमारे शरीर को हर रोज शारीरिक व्यायाम की जरुरत होती है जिससे आहार सही तरीके से पच पाता है और आपके शरीर को उसका पोषण मिलता है। [ये भी पढ़ें: सूखे मेवे खाने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

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