स्वस्थ रहने के लिए पोटेशियम क्यों है जरुरी

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What are the health benefits of potassium

पोटेशियम बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है। यह इलेक्ट्रोलाइट की तरह काम करता है जो कि शरीर के कार्य को सुचारु रखते हैं। मसल्स के घनत्व को बढ़ाने और नर्वस सिस्टम को सही तरह से काम करने के लिए पोटेशियम अत्यंत उपयोगी होता है। यह दिल की धड़कनों को नियंत्रित रखता है और कोशिकाओं को पोषण देता है, साथ ही कोशिकाओं के लिए डिटॉक्स की भांति काम करता और इन्हें साफ करता है। पोटेशियम की कमी से डिहाइड्रेशन, दिल की बीमारियां, सिर दर्द आदि होने का खतरा बढ़ जाता है। पोटेशियम की कमी को दूर करने के लिए आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं आपके शरीर के लिए पोटेशियम कैसे लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो पकने के बाद हानिकारक हो सकते हैं]

1.दिल को स्वस्थ रखता है: हृदयगति को नियंत्रित बनाए रखने के लिए पोटेशियम काफी उपयोगी होता है। पोटेशियम की कमी से दिल की धड़कने कम हो जाती है, साथ ही दिल के दौरे का खतरा भी बढ़ जाता है।

2.मसल्स के दर्द को कम करता है: पोटेशियम का पर्याप्त सेवन मसल्स के दर्द को कम करता है। पोटेशियम की कमी के कारण मसल्स का घनत्व कम हो जाता है जिससे मसल्स में दर्द होने लगता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम का सेवन करते हैं तो इससे मसल्स मजबूत बनती हैं। [ये भी पढ़ें: विटामिन-के युक्त खाद्य पदार्थ और उनके स्वास्थ्य लाभ]

3.मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है: पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। पोटेशियम खाद्य पदार्थों से ऊर्जा अवशोषित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही यह कोशिकाओं को बनाने और बड़ा करने का कार्य भी करता है।

4.एंग्जायटी को कम करता है: पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ तनाव को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं। ये हार्मोन्स को बैलेंस करते हैं और तनाव, एंग्जायटी को कम करने में मदद करते हैं।

5.शरीर में पानी का संतुलन बनाता है: पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कोशिकाओं में पानी को संतुलित रखता है जिससे शरीर और त्वचा हाइड्रेट बनी रहती है। इसलिए पोटेशियम का सेवन लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: शरीर में किस तरह के दर्द को अनदेखा ना करें]

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