Body Detox: शरीर को डिटॉक्स करने के आसान तरीके

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Simple Ways To Detox Your Body

अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं।

Body Detox: हर रोज हमारे शरीर में बहुत सारे टॉक्सिन्स जाते हैं। भोजन खाते वक्त, सांस लेते वक्त और अन्य तरीकों से धीरे-धीरे हमारे शरीर में टॉक्सिन्स इकट्ठा हो जाते हैं। आप कितना ही प्रयास क्यों ना करें लेकिन विषाक्त पदार्थों से अपने शरीर को नहीं बचा पाते हैं। ये टॉक्सिन्स आपको बीमार कर सकते हैं और आपके स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करते हैं। इसलिए शरीर को डिटॉक्स करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आपको केवल अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने और स्वस्थ आदतों को अपनाने की जरुरत है। आप शायद ही जानते होंगे कि शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप कुछ आसान तरीके भी अपना सकते हैं। आइए जानते हैं शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कौन से तरीके अपनाएं। [ये भी पढ़ें: शरीर को डिटॉक्स करने के फायदे]

Detox Your Body: शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कौन से तरीके अपनाएं

  • शुगर का सेवन कम करें
  • ताजी सब्जियों का जूस पिएं
  • पर्याप्त पानी पिएं
  • ताजा पत्तियों से बनी चाय का सेवन
  • नियमित एक्सरसाइज करें

शुगर का सेवन कम करें
अपने आहार में शुगर की मात्रा कम कर दें। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएंगा और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर करेगा। चीनी का अधिक सेवन आप थकान महसूस कराता है, वजन बढ़ाता है और मधुमेह का कारण बन सकता है।

ताजी सब्जियों का जूस पिएं

Ways to Detoxify Your Body
केल, पालक, ब्रोकली आदि जैसे हरी सब्जियों से जूस बनाकर पिएं।

ताजा सब्जियों का जूस आपके शरीर को डिटॉक्सिफाइ करने का सबसे अच्छा तरीका है। इसलिए केल, पालक, ब्रोकली आदि जैसे हरी सब्जियों से जूस बनाकर पिएं। इसके अलावा दिन की शुरुआत सेब, नारंगी, केले, गाजर, केल आदि के साथ करें।

पर्याप्त पानी पिएं
पानी का सेवन आपके शरीर को डिटॉक्सफाई करने का सबसे प्रभावी तरीका है। सुबह में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कम से कम दो गिलास पानी पिएं। यह रक्त और पेट से अशुद्धियों को साफ करता है। आप पानी में नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं।

ताजा पत्तियों से बनी चाय का सेवन
कच्ची और ताजी पत्तियों से बनी चाय में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। यह आपको हाइड्रेट रखती है और आपका पेट लंबे समय तक भरा रखती है। इस चाय में मौजूद कैफीन आपके शरीर के लिए फायदेमंद है।

नियमित एक्सरसाइज करें

Best Ways to Detox Your Body
नियमित एक्सरसाइज करने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।

यदि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, तो यह आपके शरीर को सक्रिय रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। नियमित एक्सरसाइज करने से पाचन बेहतर होता है, तनाव कम, जोड़ मजबूत रहते हैं और शरीर स्वस्थ रहता है।

[जरुर पढ़ें: शरीर को डिटॉक्स करने के लिए स्मूदी]

ये कुछ आसान तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं और स्वस्थ रख सकते हैं। आप इस आर्टिकल को इंग्लिश में भी पढ़ सकते हैं।

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