संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है

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what are Signs of Vitamin D Deficiency

विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व होता है। विटामिन डी वास्तव में एक हार्मोन की तरह कार्य करता है और आपके शरीर के हर एक कोशिका में इसका रिसेप्टर होता है। शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण त्वचा का काला पड़ जाना या फिर मोटापा बढ़ने जैसी समस्या हो जाती है। इन सारी समस्याओं से बचने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी का सेवन करना चाहिए, वरना यह आपके लिए घातक हो सकता है। बहुत से लोगों को इस बात का पता नहीं चल पाता है कि उनके शरीर में विटामिन-डी की कमी है, क्योंकि लक्षण बहुत ही सामान्य होते हैं। आइए जानते हैं कि वो कौन से संकेत होते हैं जो आपको बताते हैं कि आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी है।[ये भी पढ़ें: स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल आपको कैसे स्वस्थ रखता है]

जल्दी बीमार पड़ना या इंफेक्शन होना:
विटामिन-डी हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने का काम करता है और साथ ही बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में भी मदद करता है। तो अगर ऐसे में आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाएगी तो इससे जल्दी बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है और साथ ही इंफेक्शन होने का भी।

थकान और कमजोरी:
what are Signs of Vitamin D Deficiencyथकान और कमजोरी महसूस करने का सबसे बड़ा कारण विटामिन-डी की कमी होती है। तो आपको अपने आहार में विटामिन-डी का सेवन करना आवश्यक होता है। शरीर में खून की कमी के कारण भी ऊर्जा की कमी हो जाती है। [ये भी पढ़ें: हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ]

हड्डियों में दर्द होना:

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Photo Credit: premierpain.com /doctormurray.com

विटामिन-डी की कमी के कारण हमारी हड्डियों में दर्द और सूजन की समस्या हो जाती है। इसके अलावा विटामिन-डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और कैल्शियम हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

डिप्रेशन:
शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण कई बार लोग डिप्रेशन के शिकार भी हो जाते हैं। यह समस्या ज्यादातर व्यस्को में देखने को मिलती है। तो अपने आहार में विटामिन-डी को शामिल करने से आप डिप्रेशन की समस्या से बच सकते हैं। [ये भी पढ़ें: मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी पोषक तत्व]

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