टूथब्रश ना होने पर मुंह की दुर्गंध को कैसे दूर करें

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ways to fight morning breath when you do not have a toothbrush

सुबह उठने के बाद मुंह से दुर्गंध आना सामान्य होता है। कुछ लोगों को सुबह उठने के बाद और कुछ खाने के बाद भी मुंह से दुर्गंध आती रहती है। लेकिन इस दुर्गंध को दूर करना तब ज्यादा दिक्कत का काम होता है जब आपके पास टूथब्रश ना हो। कभी ट्रेवल करते सम आप अपने टूथब्रश को ले जाना भूल जाते हैं। जिसकी वजह से दुर्गंध को दूर करने में थोड़ा मुश्किल हो जाता है। जिसकी वजह से लोगों से बात करने में शर्मिंदगी महसूस होती है। कुछ उपायों की मदद से इस दुर्गंध को दूर किया जा सकता है। यह बहुत प्रभावी होते हैं जिसके लिए आपको टूथब्रश की जरुरत नहीं होती है। [ये भी पढ़ें: यूरिन संबंधी समस्याएं जो बताती हैं कि आपको किडनी स्टोन हो सकते हैं]

फल खाएं: अगर आपके मुंह से दुर्गंध आती है तो आपको कुछ फलों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं, सेब में पॉलीफिनोल होता है जो बैक्टीरिया को कम करता है और मुंह से सल्फर यौगिक को हटाने में मदद करता है। इसके अलावा उन फलों का सेवन कर सकते हैं जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। जैसे- नींबू, स्ट्राबेरी, संतरा, आंवला आदि।

शुगरफ्री गम या मिंट: अगर आपके पास टूथब्रश नहीं है तो परेशान होने की जरुरत नहीं है। दुर्गंध दूर करने के लिए आप मिंट गम का इस्तेमाल कर सकते हैं। मिंट गम मुंह में दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं। इसके साथ ही मिंट का स्वाद मुंह को फ्रेश रखने में मदद करता है। लेकिन ध्यान रहे कि यह गम शुगर फ्री हो। अगर आप शुगर फ्री गम का इस्तेमाल नहीं करते हैं तो बैक्टीरिया बढ़ जाएंगे। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिनकी वजह से गैस की समस्या होती है]

दही: योगर्ट में प्रोबायोटिक यौगिक होते हैं जो बैक्टीरिया को मुंह में जाने से रोकते हैं। योगर्ट एक सुपरफूड है जो शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करते हैं। इसके साथ ही योगर्ट मुंह से बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है।

पानी पिएं: अगर आप इन सब चीजों को नहीं कर सकते हैं तो सिर्फ पानी पिएं। यह बैक्टीरिया एनेरोबिक होते हैं जिसकी वजह से मुंह सूख जाता है। आपका मुंह हाइड्रेट रहेगा तो बैक्टीरिया भी कम रहेंगे। यही कारण है कि आपको रोज सुबह उठकर पानी पीना चाहिए। जिससे मुंह से दुर्गंध आना बंद हो जाती है।

टंग स्क्रैप का इस्तेमाल करें: अगर आप टूथब्रश ले जाना भूल गए हैं तो इसकी जगह टंग स्क्रैप का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर जीभ को साफ करके बैक्टीरिया हटा दिए जाते तो मुंह से दुर्गंध आना अपने आप बंद हो सकती है। [ये भी पढ़े: बार-बार पेशाब आने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं]

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