नींद की झपकी लेने के बाद होने वाले सिरदर्द से बचने के उपाय

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Ways to Avoid a Headache After a Nap

रात को नींद पूरी करना बहुत आवश्यक होता है क्योंकि अगले दिन ये आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करता है। लेकिन कुछ चीजों की वजह से लोग पूरी और अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं और यही कारण है कि वो नींद की झपकी लेते हैं। इससे उन्हें रिलैक्स महसूस होता है और उठने के बाद तरोताजा महसूस करते हैं। नैप लेने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इससे आपकी थकान कम होती है, दिमाग बूस्ट होता है और साथ ही मूड भी बेहतर होता है। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें नैप लेने से कोई लाभ नहीं मिलता है। कुछ लोगों का नैप लेने के बाद सिरदर्द होने लगता है। ज्यादा समय तक नैप लेना इसके पीछे का कारण हो सकता है। आइए जानते हैं नींद की झपकी लेने के बाद होने वाले सिरदर्द से बचने के उपाय क्या होते हैं।  [ये भी पढ़ें: बेल फल के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

अधिक पानी पिएं:
अगर आपका शरीर डिहाईड्रेटेड है तो अधिक सोने की वजह से सिरदर्द की समस्या हो सकती है। कॉफी, एल्कोहल आदि के अधिक सेवन की वजह से डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है। तो इसलिए सिरदर्द से बचने के लिए अधिक पानी का सेवन करें क्योंकि ये आपके शरीर को हाईड्रेटेड रखता है।

योगा:
योगा अधिक सोने की वजह से होने वाले सिरदर्द की समस्या को दूर करने का एक बेहतरीन उपाय होता है। यह आपके शरीर को रिलैक्स करता है और साथ ही आपके दिमाग को राहत प्रदान करता है। अगर आपको नींद की झपकी लेने के बाद सिरदर्द होता है तो आपको योग मुद्राएं या फिर सन सैलुटेशन का अभ्यास करना चाहिए।  [ये भी पढ़ें: हेल्दी टिप्स जो आपकी फूड क्रेविग्स को कम करने में मदद करते हैं]

मिंट जूस:
मिंट एक बेहतर सिरदर्द रिलीवर है क्योंकि इसमें मेन्थॉल शामिल होता है। मेन्थॉल सिरदर्द को आसानी से और जल्दी से कम करने में मदद करता है। जब भी नैप लेने के बाद सिरदर्द महसूस हो तो आप मिंट वाली चाय या जूस का सवन कर सकते हैं।

आइस पैक:
आइस पैक में एक कूलिंग इफेक्ट होता है जो कुछ कोशिकाओं में सूजन को कम करने में मदद करता है जिससे सिरदर्द की समस्या उत्पन्न होता है। बर्फ दर्द को सुन्न करने में मदद करता है और सिरदर्द को थोड़ा सा सहन करने योग्य बनाता है। एक तौलिया में, कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें और अपने माथे पर रखें।

अदरक:
अदरक अधिक सोने से होने वाले सिरदर्द को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। यह आपके सिर में रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने में सहायता करता है। इसलिए सिरदर्द महसूस हो तो अदरक वाली चाय का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: आदतें जो आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं]

 

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