खाद्य पदार्थ जो पॉटी को बेहतर करने में मदद करते हैं

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various food items that help to have better poop

एक अच्छा पाचन तंत्र और स्वस्थ पॉटी बहुत आवश्यक होता है। हम जो भी खाते हैं उससे हमारा पॉटी प्रभावित होता है। तो इसलिए हमें बहुत ही सोच-समझकर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। हमें पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ जैसे- विटामिन और मिनरल्स का सेवन करना चाहिए। इससे पॉटी बेहतर और नियमित होगी। हम सभी को पता है कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करना लाभकारी होता है। ये हमारे बॉवेल मूवमेंट को भी बेहतर करता है और पॉटी को नियमित करता है। लेकिन जैसा कि पता है जरूरत से ज्यादा हर चीज बुरी होती है। एक्सक्रीशन सिस्टम का अच्छा होना आवश्यक होता है नहीं तो शरीर का सभी कचरा शरीर में जमा हो जाएगा। तो आइए जानते हैं किन खाद्य पदार्थ के सेवन से पॉटी को बेहतर और नियमित किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: किन लोगों को ब्लड क्लॉट होने की संभावना अधिक होती है]

संतरे:
सिट्रस फूड फाइबर में समृद्ध होते हैं। यह भोजन को पचाने में मदद करता है और पॉटी को बेहतर करता है। इस प्रकार अपने आहार में संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी, अंगूर आदि जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ को शामिल करें। इसके अलावा संतरे में विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड समृद्ध होता हैं जो कि पॉटी को नरम करने में मदद करता हैं। इस प्रकार अपने आहार में साइट्रीक समृद्ध भोजन अधिक शामिल करें।

बादाम:
हम सब बादाम के लाभों से अवगत हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स और मैग्नीशियम शामिल होता है। आवश्यक पोषक तत्वों से समृद्ध होने के कारण बादाम के सेवन को अनदेखा नहीं किया जा सकता है। बादाम में मैग्नीशियम होता है जो बॉवेल मूवमेंट में सुधार लाता है। इसके अलावा, बादाम शरीर को गर्म रखने में भी मदद करता है। [ये भी पढ़ें: बालों की परेशानियां जो शरीर की कुछ बीमारियों की तरफ करती है संकेत]

प्रून्स:
लंबे समय से लोगों को कब्ज की समस्या के लिए प्रून्स के सेवन की सलाह दी जाती है। इसमें फाइबर, सोर्बिटोल और डाइहाइड्रॉक्सीफिनील का अच्छा स्त्रोत होता है जो बॉवेल मूवमेंट में मदद करता है। इसके अलावा इसमें लैक्सेटिव इफेक्ट भी होता है जो पॉटी को नरम और नियमित करने में मदद करता है। प्रून्स पोटेशियम का एक अच्छा स्त्रोत होता है जो कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने में मदद करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां:
पालक, बीन्स, गोभी, केल आदि जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां सबसे अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ होते हैं। ये सब्जियां पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर आदि में भरपूर होते हैं जो बॉवेल मूवमेंट में मदद करते हैं। इसके अलावा ये तरल सामग्री में समृद्ध होते हैं जो पॉटी को बेहतर बनाता है।

पानी:
स्वस्थ और नियमित पॉटी के लिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना आवश्यक होता है। पानी पॉटी को नरम करने में मदद करता है और साथ ही पाचन तंत्र को भी बेहतर करने में मदद करता है। शरीर में पानी की कमी होना कब्ज का मुख्य कारण होता है। तो ऐसे में हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है। [ये भी पढ़ें: यूरिन संबंधी समस्याएं जो बताती हैं कि आपको किडनी स्टोन हो सकते हैं]

 

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