दांतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए उपयोगी टिप्स

Useful tips for keeping teeth healthy

खूबसूरत मुस्कान के लिए दांतों का स्वस्थ होना बहुत जरुरी होता है। अनहेल्दी खान-पान, दांतों को सही से साफ ना करने आदि कई कारणों से आपके दांत खराब हो सकते हैं जिससे आपके दांतों में कैविटी, दर्द, कमजोर होकर टूटने जैसी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। दांतों के स्वास्थ्य पर पूरे मुंह का स्वास्थ्य निर्भर करता है। इसलिए अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आपको कुछ हेल्दी टिप्स अपनानी चाहिए। आइए जानते हैं ऐसे कुछ हेल्दी टिप्स के बारे में जिन्हें दैनिक जीवन में अपनाने पर आप अपने दांतों को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं और दांत लंबे समय तक बीमारियों से दूर रह सकते हैं। [ये भी पढ़ें: मिनरल वाटर पीने के फायदे]

1.कम से कम दो मिनट तक ब्रश जरुर करें: दांतों को साफ रखने के लिए ब्रश करना जरुरी होता है ताकि खाने के जितने भी कण आपके दांतों के बीच फंसे हैं वह निकल सकें इसलिए दो मिनट तक पूरे मुंह में घुमा-घुमाकर ब्रश करें ऐसा करने से दांतों को साफ करने में मदद मिलती है।

2.रात को सोने से पहले ब्रश करें: दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना जरुरी होता है। दांतो को स्वस्थ रखने के लिए सोने से पहले भी ब्रश करना जरुरी होता है। इससे आपके दांतों से खाने के अंश निकल जाते हैं और दांत स्वस्थ बने रहते हैं।[ये भी पढ़ें: आपका टूथब्रश आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है]

3.अधिक मात्रा में पानी पीएं: वैसे तो पानी संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है लेकिन मुंह को स्वस्थ रखने के लिए भी पानी पीना उपयोगी होता है। पानी पीने से दांतों के बीच फंसे खाद्य पदार्थों के कण पानी के साथ पेट में चले जाते हैं और दांतों के बीच गंदगी नहीं फंसी रहती है।

4.शुगर और एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: शुगर और एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपके दांतों पर चढ़ी एनामेल की परत को काफी नुकसान पहुंचता है। जिसके लिए दांतों को सुरक्षित रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।

5.तंबाकू युक्त पदार्थों का सेवन ना करें: तंबाकू में पाया जाने वाला निकोटिन ना सिर्फ तंत्रिका तंत्र बल्कि आपके दांतों के स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डालता है। दांतों को स्वस्थ रखने के लिए निकोटिन युक्त पदार्थ जैसे पान-मसाला, तंबाकू आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।[ये भी पढ़ें: अनहेल्दी फूड्स की बजाय करें हेल्दी फूड्स का सेवन]

उपयोग की शर्तें

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