ब्लैडर को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी टिप्स

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ब्लैडर शरीर का महत्वपूर्ण अंग होता है जो कि किडनी से प्राप्त यूरिन को रोक कर रखता है। अक्सर लोग ब्लैडर के स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा जागरुक नहीं होते लेकिन ब्लैडर के सही तरह से काम ना करना आपके लिए अत्यधिक हानिकारक हो सकता है। ब्लैडर के अस्वस्थ होने के कारण पेशाब संबंधी परेशानियां और जलन पैदा हो सकती है। ब्लैडर को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान टिप्स के बारे में जिनका इस्तेमाल करने से आपका ब्लैडर पूरी तरह स्वस्थ रहता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो स्ट्रोक होने का इशारा करते है]

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: दिनभर में 6-8 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी पीने से ब्लैडर के बैक्टीरिया निकल जाते हैं और संक्रमण का खतरा खत्म हो जाता है लेकिन बहुत ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। बहुत ज्यादा पानी पीने से भी आपको लगातार पेशाब आ सकता है। इसलिए दिन भर में 6-8 गिलास पानी ही पीना चाहिए।

2. स्मोकिंग ना करें: स्मोकिंग करना ब्लैडर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। स्मोकिंग करने से जमा तंबाकू ब्लैडर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए ब्लैडर को स्वस्थ रखने के लिए स्मोकिंग ना करें। [ये भी पढ़ें: पोषक तत्वों के सेवन से जुड़े टिप्स जो हर पुरूष को जानने चाहिए]

3.क्रैनबेरी जूस: क्रैनबेरी में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। इस जूस का सेवन करने से यूरिन ट्रैक इन्फेक्शन होने का खतरा कम हो जाता है जिससे ब्लैडर स्वस्थ रहता है। इसलिए ब्लैडर को स्वस्थ रखने के लिए क्रैनबेरी का जूस पिएं।

4. लंबे समय तक पेशाब ना रोकें: ब्लैडर में लंबे समय तक पेशाब रोकने यह कमजोर हो सकता है। इससे ब्लैडर की मसल्स पर दबाव पड़ता है और वे कमजोर हो सकती हैं इसलिए हर 3-4 घंटे में एक बार पेशाब जरुर जाएं।

5. वॉक पर जाएं: लगातार बैठे रहकर काम करने से आपको पेशाब नहीं आता लेकिन जब आप उठते हैं तो आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या हो जाती है। इसलिए बार-बार वॉक पर जाएं और दिन में एक बार मॉर्निंग या इवनिंग वॉक पर जाएं जो कि शरीर के लिए भी लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: बॉडी मास इंडेक्स से जुड़ी गलतफहमियां और इनके सच]

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