आपकी आदतें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाती है

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unhealthy habits killing your immune system

हमारे शरीर की रक्षा करने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ हमारी रक्षा करने और बाहरी वायरस का हमारे शरीर पर प्रभाव को कम करने के प्रतिरक्षा प्रणाली का मजबूत होना जरुरी है। इसके कमजोर होने के कारण आपका शरीर स्वस्थ नहीं रह पाता है। बहुत से लोगों को बार-बार बीमार होने की शिकायत होती है। इसके पीछे का कारण उनकी अस्वस्थ आदते हो सकती हैं। जी हां, आपकी कुछ आदतें भी आपको बीमार करने के लिए जिम्मेदार होती हैं। इसलिए जरुरी है कि आप इनके बारे में जानें और इन्हें सुधारने की कोशिश करें। आइए जानते हैं आपकी वो आदतें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाती है। [ये भी पढ़ें: रोजाना की आदतें जो आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं]

तनाव
लोग हर छोटी चीज को लेकर तनाव में आ जाते हैं और इसका खामियाजा आपकी सेहत को चुकाना पड़ता है। तनाव आपके शरीर को बुरी तरह प्रभावित करता है। तनाव के दौरान शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज होता है जो कि एक साइलेंट किलर के तौर पर काम करता है। शोध के अनुसार, तनाव आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है।

नींद की कमी
जो लोग नाइट शिफ्ट में काम करते हैं या जो लोग रात को अधिक देर तक जागे होते हैं उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने का खतरा अधिक होता है। आपके शरीर के स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद जरुरी है। रिसर्च के मुताबिक, जो लोग 7-8 घंटे से कम सोते हैं उनका शरीर कम एंटी-बॉडीज का उत्पादन करता है। [ये भी पढ़ें: स्ट्रॉ से ड्रिंक पीना सेहत के लिए हो सकता है हानिकारक]

अस्वस्थ डाइट
आपकी डाइट आपके शरीर के लिए काफी असरदार होती है। अगर आप अच्छा खाते हैं तो आपका शरीर स्वस्थ रहता है। बहुत से लोग जंक फूड्स का सेवन करते हैं जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है। अगर आप इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखना है तो विटामिन सी युक्त फूड्स का सेवन करें।

निकोटीन का सेवन
अगर आप निकोटीन का नियमित रुप से सेवन करते हैं तो इससे भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है क्योंकि निकोटीन आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ाता है। निकोटीन आपके शरीर में बी-सेल एटी-बॉडी का निर्माण करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

अत्यधिक व्यायाम
व्यायाम करना सेहत के लिए यकीनन अच्छा होता है लेकिन अति हर किसी चीज की बुरी होती है। इसलिए जरुरी है कि आप नियंत्रित और नियमित व्यायाम करें। व्यायाम उतना ही करें जितना आपका शरीर झेल सके अन्यथा इसका बुरा असर आपकी प्रतिरक्ष प्रणाली को कमजोर कर सकता है। [ये भी पढ़ें: बातें जो आपका चेहरा आपके स्वास्थ्य के बारे में बताता है]

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