इन टिप्स की मदद से कैफीन की लत को करें दूर

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tips to beat caffeine addiction

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कैफीन उत्तेजक के रुप में काम करता है जिससे शरीर सक्रिय बना रहता है। लेकिन अगर कॉफी और सोडे का सेवन ज्यादा मात्रा में किया जाता है तो इसका सेवन करने की लत लग जाती है। अगर आपको सुबह उठने के बाद एक कप कॉफी पीने का मन करता है फिर दोपहर को काम के दौरान सोडे का सेवन करने का मन करता है तो यह संकेत लत लगने के होते हैं। कैफीन की लत शरीर के लिए हानिकारक होती है। ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा रहता है। यह हाइपरटेंशन, हड्डियां कमजोर होना सिरदर्द, चिंता जैसी समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। कैफीन केवल कॉफी में ही नहीं बल्कि चाय, चाकलेट जैसी कई चीजों में होती है। जिसकी लत को कुछ टिप्स की मदद से दूर किया जा सकता है। तो आइए आपको इन टिप्स के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: सुबह की आदतें जिनसे हो सकता है मेटाबॉल्जिम बूस्ट]

गहरी सांस लेने का अभ्यास करें: कैफीन की लत को दूर करने के लिए गहरी सांस ले। गहरी सांस शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करती है। यह शरीर को साफ करने में मदद करती है। इसे करने के लिए किसी आरामदायक जगह पर पेट पर हाथ रखकर लेट जाए। उसके बाद नाक से सांस लें। सांस को 3 सेकेंड तक रोककर रखें। इस तरह से 5-10 मिनट तक सांस लेत व छोड़ते रहें।

खूब सारा पानी पिएं:
tips to beat caffeine addictionकिसी भी तरह की लत को छोड़ने के लिए रोजान ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी पीने से कैफीन यूरिन के माध्यम से शरीर से बाहर चला जाता है। ज्यादा पानी पीने से आप बार-बार पेशाब करने जाते हैं जिससे कैफीन शरीर से बाहर निकलने लगता है। इससे शरीर के अंगों से भी विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने लगते हैं। [ये भी पढ़ें: इन संकेतों से होती है शरीर में प्रोटीन की कमी की पहचान]

पूरी नींद लें:
tips to beat caffeine addiction समय से सोने से आपकी कैफीन का सेवन करने की लत कम होती है। नींद पूरी ना होने की वजह से आपको नकारात्मक विचार आते रहते हैं जिससे वजह से आप कैफीन का सेवन कर लेते हैं। सोने से पहले कैफीन का सेवन करने से नींद को कम करने वाले केमिकल बढ़ने लगते हैं जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती है। साथ ही आपकी कैफीन का सेवन करने की इच्छा बढ़ने लगती है।

ग्रीन टी का सेवन करें:
tips to beat caffeine addictionअगर आपको कुछ गर्म चीज पीने की इच्छा होती है तो कैफीन वाले पदार्थ की जगह ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी में बहुत कम मात्रा में कैफीन होता है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करते हैं। ग्रीन टी का सेवन करने से कैफीन का सेवन कम होने लगता है।

एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन रिलीज होते हैं जिससे सिरदर्द की समस्या कम होती है। कैफीन से थकावट भी होती है। जिसे अपनी एक्टिविटी बढ़ाकर दूर किया जा सकता है। इससे कैफीन का सेवन करने की इच्छा कम होती है। [ये भी पढ़ें: केले का सेवन करना कैसे अच्छी नींद के फायदेमंद होता है]

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