गर्मियों में खुद को ठंडा रखने के लिए कौन सी चीजों से बचें

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things you must totally avoid during summer season to stay cool

गर्मियों के मौसम गर्म हवाएं और हवा में शुष्कता की वजह से हर व्यक्ति चाहता है तो खुद को ठंडा रख सके। गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या भी बहुत जल्दी हो जाती है। गर्मियों के मौसम को बदला तो नहीं जा सकता है मगर कुछ तरीकों की मदद से खुद को ठंडा जरुर रखा जा सकता है। अगर गर्मियों में खुद को ठंडा नहीं रखेंगे तो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से ग्रसित हो सकते हैं। मौसम कोई भी हो खुद को स्वस्थ रखना बेहद जरुरी होता है। गर्मियों में खुद को ठंडा रखना चाहते हैं तो कुछ चीजों से परहेज करना ही बेहतर होता है। तो आइए आपको उन चीजों के बारे में बताते हैं जिनसे परहेज करके गर्मियों में खुद को ठंडा रख सकते हैं। [ये भी पढ़ें: कौन से खाद्य पदार्थों को कच्चा और पकाकर खाना चाहिए]

कम पानी पीना: गर्मियों में कम पानी पीना सबसे बड़ी समस्या होती है। कम पानी पीने की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। गर्मियों में खुद को ठंडा रखने के लिए रोजाना 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए।

सनस्क्रीन लगाना भूल जाना: गर्मियों में सबसे ज्यादा नुकसान त्वचा को पहुंचता है। तो सूरज की किरणों और सनबर्न से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। गर्मियों में घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना ना भूलें। सनस्क्रीन का एसपीएफ 15 से ज्यादा होना चाहिए। [ये भी पढ़ें: पोटेशियम की कमी पूरी करने के लिए खाद्य पदार्थ]

दोपहर में घर मे बाहर जाना: सूरज की किरणों से बचने के लिए हो सके तो गर्मियों के मौसम में दोपहर को घर से बाहर ना निकले। दोपहर के समय बाहर जाने की वजह से थकान और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।

एक्सरसाइज ना करना: गर्मियों के मौसम में कई लोगों को लगता है कि गर्मी की वजह से पहले ही इतना पसीना आ रहा है तो एक्सरसाइज करने की जरुरत नहीं है। जिसकी वजह से वह एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं। यह एक गलत धारणा है स्वस्थ रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरुरी होता है।

बर्फ का ठंडा पानी पीना: गर्मियों के मौसम में खुद को ठंडा रखने के लिए लोगों को सबसे अच्छा उपाय बर्फ का पानी पीना लगता है। लेकिन बर्फ का ठंडा पानी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। यह पाचन और इम्यून सिस्टम को हानि पहुंचाता है। [ये भी पढ़ें: ब्लड क्लॉट बनने से कैसे रोकें]

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