थकावट दूर करने के लिए खाद्य पदार्थ

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The Best Foods to Fight Fatigue

थकान इंसान को मानसिक और शारीरिक रूप से प्रभावित करता है। थकान होने की वजह से सारा दिन आलस जैसा महसूस होता रहता है जिस वजह से कई बार काम भी प्रभावित होता है। बहुत से कारण होते हैं जिसकी वजह से लोगों को थकान महसूस होती है। इसके अलावा थकान शरीर की ऊर्जा को भी कम कर देता है और साथ ही कमजोर भी बढ़ा देता है। थकान महसूस करने के और भी कई कारण होते हैं जैसे- दैनिक दिनचर्या का खराब होना या फिर कोई मडिकल कंडीशन। इस समस्या को पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से दूर की जा सकती है। आइए जानते हैं थकावट दूर करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: दिल को स्वस्थ और पोषित रखने के लिए खाद्य पदार्थ]

केला:
The Best Foods to Fight Fatigueकेले में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस फल में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे नेचुरल शुगर भी शामिल होते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक होते हैं।

ग्रीन-टी:
थकान से लड़ने के लिए ग्रीन-टी एक प्रभावी विकल्प होता है। ग्रीन-टी में पॉलीफेनोल होता है जो तनाव के स्तर को कम करता है और मेंटल फोकस में सुधार लाता है। इस प्रकार आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है और आपको थकान के कई जटिलताओं से भी बचाता है। [ये भी पढ़ें: बाजरे के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

पालक:
थकान को दूर करने के लिए पालक का सेवन बहुत लाभकारी होता है। पालक में आयरन होता है जो शरीर की कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है। यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी और सी में उच्च होता है इसलिए थकान दूर करने में मदद करता है।

कद्दू का बीज:
The Best Foods to Fight Fatigueकद्दू के बीज का सेवन करना आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है। कद्दू के बीज में ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिन्क, आयरन और अन्य विटामिन और मिनरल्स होता है जो थकान से लड़ने में मदद करता है। बीज स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है और ट्रिप्टोफैन के उच्च स्तर के कारण थकान से लड़ने में मदद करता है।

दही:
दही में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होता है जो थकान दूर करने के लिए बहुत मददगार होता है। इसमें प्रोबायोटिक्स नामक सक्रिय यौगिक शामिल होता है जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए ग्रीक दही का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: खाना खाते समय क्या चीजें नहीं करनी चाहिए]

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