विटामिन बी-12 की कमी के दौरान दिखने वाले संकेत

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symptoms of vitamin B 12 deficiency

मानव के शरीर को डीएनए का निर्माण करने, स्वस्थ रक्त कोशिकाओं को बनाने और तंत्रिकाओं को ठीक से काम करने के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। उम्र बढ़ने के साथ खाद्य पदार्थों के जरिए होने वाला विटामिन बी-12 का अवशोषण धीमा हो जाता है जिसके कारण इस विटामिन की कमी हो सकती है। इस विटामिन की कमी के कारण अत्यधिक थकान से लेकर आँखों की दृष्टि कम होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपको इस तरह के लक्षण दिख रहे हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें और जांच जैसे रक्त परीक्षण कराएं। आइए जानते हैं कि विटामिन बी-12 के दौरान किस तरह के संकेत दिखते हैं ताकि आप इन्हें पहचानकर समय से कदम उठ सकें। [ये भी पढ़े: विटामिन्स के सेवन की जानकारी: क्या खाएं और क्या ना खाएं]

जीभ का लाल होना: विटामिन बी-12 की कमी के कारण जीभ पर पाएं जाने वाले बंप्स पपिले(papillae) कम होने लगते हैं। इसके कारण आपकी जीभ पर खासकर जीभ के पीछे जलन और पीड़ा होने लगती है। नतीजतन आपकी जीभ लाल दिखाई देती है। साथ ही आपका स्वाद भी कम होने लगता है।

हर छोटी चीज पर दुखी होना: 
symptoms of vitamin B 12 deficiencyक्या आप इन दिनों पहले से ज्यादा चिंतित और दुखी रहने लगे हैं। अगर हां तो इस संकेत को अनदेखा ना करें। विटामिन बी-12 की कमी होने के कारण ब्रेन केमिकल जैसे डोपामाइन, सेरोटोनिन आदि प्रभावित होते है जिससे आपके मूड में बदलाव, चिंता और डिप्रेशन होने लगता है। इसके चलते आप हर छोटी बात पर दुखी हो जाते हैं या रोने लगते हैं। [ये भी पढ़े: इन संकेतों से होती है शरीर में प्रोटीन की कमी की पहचान]

आँखों की रोशनी कम होना: 
symptoms of vitamin B 12 deficiencyविटामिन बी-12 की कमी के गंभीर मामलों में आँख की ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंच सकता है या इसके कारण रेटिना में रक्त वाहिकाएं बढ़ सकती हैं जिससे दृष्टि का धुंधली होना, डबल विज़न, प्रकाश से प्रति संवेदनशीलता, या दृष्टि का खोना जैसे संकेत दिखते हैं।

त्वचा का पीला होना: अगर आपकी त्वचा की रंगत गौरी या गुलाबी से पीली पड़ती जा रही है तो यह कोई आम संकेत नहीं है और इसके लिए विटामिन बी-12 की कमी जिम्मेदार हो सकती है। इस कमी से लाल रक्त कोशिकाएं नाजुक हो जाती है और आसानी से टूट जाती हैं, जिससे बिलीरुबिन पिगमेंट रिलीज होता है और इसी कारण त्वचा पीली दिखने लगती है। [ये भी पढ़े: आंखों की देखभाल के लिए इन बातों का ध्यान रखना है जरूरी]

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