शुगर फ्री खाद्य पदार्थ जिनका सेवन आपके शरीर में शुगर के स्तर को ठीक रखता है

Read in English
sugar free fruits and vegetables you must eat

डायबिटीज सबसे खराब बीमारियों में से एक है जो किसी को भी हो सकती है। इसलिए, हर किसी को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वो कितनी शुगर का सेवन कर रहे हैं। शरीर की आवश्यकता के अनुसार ही आप शुगर की मात्रा को सीमित करें। आमतौर पर, लोग सोचते हैं कि फलों का सेवन करना डायबिटीज के रोगियों के लिए हानिकारक होता हैं और उन्हें खाने से बचना चाहिए। हालांकि, आपको बता दें कि कुछ फल और सब्जियां जो शुगर रहित होते हैं, शरीर में शुगर का स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं। इसलिए, यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हम आपको कुछ फलों और सब्जियां हैं के बारे में बता रहे हैं जो आपके खाने के लिए स्वस्थ हैं। [ये भी पढ़ें: आपका कान आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताता है]

लेटस
लेटस एक बहुत ही स्वस्थ सब्जी है और इसमें शुगर ना के बराबर होती है। इसके सेवन से आपके रक्त में शुगर का लेवल नियंत्रित रहता है। प्रति 100 ग्राम लेटस में 0.8 ग्राम शुगर होती है। साथ ही इसमें विटामिन्स जैसे ए, सी, डी, और ई और मिनरल्स जैसे फॉलेट, आयरन, मैंगनीज भी पाएं जाते हैं।

ब्रोकली
sugar free fruits and vegetables you must eatब्रोकली में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाएं जाते हैं और इसमें विटामिन ए, सी, डी, ई और के होता है, साथ ही फाइबर, कैल्शियम, जिंक, और आयरन की अच्छी मात्रा होती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाएं जाते हैं लेकिन इसके 100 ग्राम में केवल 1.7 ग्राम शुगर होती है इसलिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: रोजाना दो अंडे खाने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं]

टमाटर
sugar free fruits and vegetables you must eatटमाटर में फैट और शुगर दोनों ही कम होते हैं इसलिए यब डायबिटीज के रोगियों के लिए अच्छा खाद्य है। इसमें मौजूद विटमिन के और विटामिन के आपके पाततन में मदद करते हैं साथ ही यह हड्डियों
के स्वास्थ्य को भी बनाएं रखता है। 100 ग्राम टमाटर में केवल 2.6 ग्राम शुगर होती है इसलिए यह आपके लिए बेहतर खाद्य है।

अंगूर
अगूर में विटामिन सी होता है और यह आपके शरीर को इंफेक्शन से बचाता है। इसमें फैट बिल्कुल नहीं होते हैं और प्रति 100 ग्राम में 7 ग्राम शुगर होती है। इसलिए आपको अँगूर का सेवन करना चाहिए।

पपीता
sugar free fruits and vegetables you must eatपपीता बहुत आसानी से पच जाने वाला फल है और इसका सेवन आपके लिए बेहतर है। इसमें विटामिन ए, सी, डी और बी-12, बी-6 पाए जाते हैं, साथ ही इसमें फाइबर, मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा होती है। प्रति 100 ग्राम पपीते में 8 ग्राम शुगर होती है इसलिए आप इनका सेवन कर बिना किसी समस्या के कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: भोज्य पदार्थ जिन्हें आप अब तक गलत स्थान पर रखते आ रहे हैं]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "