Healthy Snacks: भूख को कम करने के लिए स्नैक्स

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Snacks that Suppress Your Appetite

Healthy Snacks: फिट रहने के लिए भूख को नियंत्रित रखें

कभी-कभी स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए भूख को नियंत्रित रखना जरूरी होता है। यह आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, यदि आपकी भूख नियंत्रित रहती है तो आप एक्सरसाइज के दौरान अधिक ध्यान केंद्रित कर पाते हैं और जिम में कड़ी मेहनत करते हैं। यदि आप अपनी भूख को भी रोकना चाहते हैं तो कुछ स्नैक्स हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। ये स्नैक्स फाइबर और प्रोटीन का समृद्ध स्रोत होते हैं। फाइबर और प्रोटीन दोनों को पचाना में समय लगता है और इसलिए आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती हैं। इसके अलावा यह आपको जंक फूड्स या अस्वस्थ खाद्य पदार्थो के सेवन से भी बचाता है। [ये भी पढ़ें: ज्यादा खाने की समस्या को कम करते हैं ये सुपरफूड]

Healthy Snacks: कौन से खाद्य पदार्थ आपकी भूख कम करते हैं:

  • ग्रीक योगर्ट और फ्लैक्स सीड
  • परमेसन वाला पॉपकॉर्न
  • वे प्रोटीन शेक
  • चना
  • बादाम

ग्रीक योगर्ट और फ्लैक्स सीड:

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Healthy Snacks: भूख कम करने के लिए ग्रीक योगर्ट का सेवन करें

ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का समृद्ध स्रोत है और भूख को नियंत्रित के लिए फायदेमंद होता है। फ्लैक्स सीड के साथ दही का सेवन पेप्टाइड वाईवाई जैसे गट हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं जो भूख को कम करते हैं। [ये भी पढ़ें: ग्रीक योगर्ट खाने के स्वास्थ्य लाभ]

परमेसन वाला पॉपकॉर्न:
परमेसन वाले पॉपकॉर्न भूख को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, पॉपकॉर्न में कम कैलोरी होती है और इस वजह से इसको खाते वक्त आपको अपने वजन बढ़ने का डर नहीं रहता है।

वे प्रोटीन शेक:

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Healthy Snacks: वे प्रोटीन का सेवन आपकी भूख को नियंत्रित करता है

वे प्रोटीन का सेवन भूख को कम करने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। यदि आप एक घंटे में जिम जाने वाले हैं तो वे प्रोटीन शेक का सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: महिलाओं के लिए सबसे बेहतर प्रोटीन पाउडर कौन सा है]

चना:
जो लोग लगातार तीन महीने के लिए नियमित रूप से चना खाते हैं, वे अधिक तृप्त महसूस करते हैं। भूख को कम करने के लिए एक चम्मच चने का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: सुबह-सुबह चना खाने के फायदे]

बादाम:
बादाम का सेवन लोगों की भूख को आसानी से नियंत्रित करने में मदद करता है। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई, मैग्नीशियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। भूख को कम करने के लिए एक मुट्ठी बादाम का सेवन करना अच्छा होता है।

[जरूर पढ़ें: कैसे बादाम का सेवन वजन कम करने में करता है मदद]

अनियंत्रित भूख कभी-कभी आपको अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के लिए मजबूर करता है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी भूख को नियंत्रित करना अनिवार्य है। आप अपनी भूख को कुछ खाद्य पदार्थों से रोक सकते हैं।

 

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