आसान तरीकों की मदद से शरीर को कैसे करें डिटॉक्स

simple ways to detox your body

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रोजाना हमारे शरीर में कई तरीकों से विषाक्त पदार्थ अंदर चले जाते हैं। सांस लेने से लेकर खाने तक हर तरह से विषाक्त पदार्थ शरीर के अंदर चले जाते हैं। आप कितनी भी कोशिश क्यों ना कर लें यह विषाक्त पदार्थ शरीर के अंदर चले जाते हैं। इसके लिए शरीर को समय-समय पर डिटॉक्सीफाइ करना जरुरी होता है। विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। अगर आप रोजाना शरीर को डिटॉक्स करते हैं तो ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने की भी जरुरत नहीं होती है। कुछ आदतों की मदद से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा सकता है। तो आइए आपको कुछ आसान तरीकों के बारे में बताते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेंगे। [ये भी पढ़ें: अत्यधिक मात्रा में सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन क्यों हो सकता है हानिकारक]

रोजाना ताजा सब्जियों का जूस पिएं: रोजाना ताजा सब्जियों का जूस शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करता है। इसके लिए पोषक तत्वों से भरपूर पालक, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों के जूस का सेवन करें। इसके अलावा आप ताजे फलों के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करते हैं।

खूब सारा पानी पिएं: शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने के लिए पानी पीना काफी प्रभावी होता है। रोजाना सुबह उठकर कम से कम 2 गिलास पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। साथ ही विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। पानी पीने से खून और पेट दोनों से गंदगी बाहर निकल जाती है। आप पानी में नींबू का रस भी मिला सकते हैं। नींबू पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: शरीर के लिए उपयोगी है सरसों का तेल]

ब्लैक टी का सेवन करें: चाय में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल को बांधकर रखते हैं। इसके साथ ही चाय शरीर में पानी की कमी नहीं होने देती है। चाय का सेवन करने से आप ज्यादा नहीं खाते हैं और वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इस बात का ध्यान रखें कि चाय में मौजूद कैफीन कॉफी से अलग होती है इसलिए चाय में मौजूद कैफीन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है।

रोजाना एक्सरसाइज करना: जब आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपका शरीर सक्रिय रहता है और विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकलते हैं। वर्कआउट करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। रोजाना एक्सरसाइज करने से पाचन में सुधार होता है, तनाव कम होता है, शरीर को ताकत मिलती है। रोजाना एक्सरसाइज करने से धीरे-धीरे विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकलते जाते हैं।

कम मात्रा में शुगर का सेवन: शरीर को डिटॉक्सीफाइ करने के रुटीन की शुरुआत शुगर का सेवन कम करने से करें। यह मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करके आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन करने से शरीर में ज्यादा इंसुलिन की जरुरत होती है जो अग्नाशय पर प्रभाव डालता है। [ये भी पढ़ें: लगातार डकार आने के क्या कारण हो सकते हैं]

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