20 की उम्र में स्वस्थ रहने के लिए कौन सी स्वस्थ आदतें हैं फायदेमंद

Read in English
Simple Habits You Need to Adopt to Be Healthy in Your 20s

यदि आप लंबे समय तक एक स्वस्थ जीवन चाहते हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको कुछ स्वस्थ आदतों को कम उम्र से ही अपनी जीवनशैली में अपनाना शुरू कर देना चाहिए। आपके द्वारा 20 के दशक में अपनाने वाली आदतें हमेशा के लिए आपके साथ रहती हैं और अगर ये आदतें गलत होती हैं तो वे आपके सवस्थ जीवन को खतरे में डाल देता है और अगर वे अच्छी हैं तो आपमें लंबे जीवन की संभावना बढ़ा देते हैं। अपने जीवन को लंबे समय तक चलाने के लिए आपको पोषक तत्वों का सेवन करना सबसे आवश्यक होता है क्योंकि ये आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को नष्ट करता है और इंफेक्शन से बचाता है। इसके अलावा आइए उन स्वस्थ आदतों के बारे में जानते हैं जिन्हें आपको 20 की उम्र ही में शुरू कर देनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: रात को नाभि में नारियल तेल लगाने से होते हैं कई फायदे]

नींबू पानी से अपने दिन की शुरूआत करें:
नींबू पानी का रोजाना सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। यह नाश्ते के समय तक आपके मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ा देता है। बेहतर मेटाबॉलिज्म रेट के लिए नींबू को गुनगुने पानी और काली मिर्च के साथ मिलाकर नियमित रूप से सेवन करें।

हमेशा स्वस्थ स्नैक्स साथ रखें:
खाने के बीच में अस्वास्थ्यकर स्नैक्स का सेवन करना आपके स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकता है। ऐसे में अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के सेवन से बचने के लिए आप आपने साथ स्वस्थ स्नैक्स रख सकते हैं। स्वस्थ स्नैक्स में फल, नट्स या दही शामिल होते हैं।  [ये भी पढ़ें: लिपस्टिक लगाना स्वास्थ्य के लिए हो सकता है हानिकारक]

दांतों को साफ रखें:
खाने के बाद दांतों को साफ करना ना भूलें। ये आपके दांतो की कैविटी को कम करता है और साथ ही दांतों से जुड़ी कई समस्याओं से भी बताचा है।

खाने के बाद सेब का सेवन करें:
खाने के बाद सेब का सेवन करना आपकी ओरल कैविटी को साफ करने में मदद करता है। सेब आपके मुंह को स्वस्थ रखता है, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और साथ ही मुंह की एसिडिटी को नियंत्रित रखता है।

गर्म और ठंडे पानी शावर लें:
एक दिन के अंतराल गर्म और ठंडे पानी से शावर लें। ऐसा करने से आपकी रक्त वाहिकाएं और तंत्रिका तंत्र मजबूत हो जाती हैं।

नट्स खाएं:
नट्स खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए हर दिन 50 ग्राम नट्स का सेवन करें। नट्स में फैटी एसिड और ओमेगा-3 होता है जो कार्डियोवस्कुरल सिस्टम, बाल और नाखूनों को मजबूत करने में मदद करता है।  [ये भी पढ़ें: क्रॉक्स पहनना पैरों के लिए नुकसानदायक हो सकता है]

 

    उपयोग की शर्तें

    " यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "