Deficiency of Folic Acid: संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर में फोलिक एसिड की कमी है

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Deficiency of Folic Acid: शरीर में फोलिक एसिड की कमी को कुछ संकेतों की मदद से पहचाना जा सकता है।

शरीर को स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों की जरुरत होती है। मगर व्यस्त रहने की वजह से लोग पोषक तत्वों का सेवन करना भूल जाता है। पोषक तत्वों की कमी शरीर पर कुछ संकेतों से दिखने लगती है। इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक फोलिक एसिड भी है। इसे विटामिन बी9 से भी जाना जाता है।यह विटामिन नई कोशिकाओं के उत्पादन, इम्यून सिस्टम के कार्य में मदद करता है। यह जल में घुलनशील विटामिन बी है। अगर आपके शरीर में विटामिन बी9 या फोलिक एसिड की कमी होती है तो कुछ संकेतों की मदद से पहचाना जा सकता है। तो आइए आपको फोलिक एसिड की कमी के संकेतों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक विटामिन्स]

 Deficiency of Folic Acid: फोलिक एसिड की कमी के संकेत

सांस में कमी
त्वचा का पीला हो जाना
बाल झड़ना
पाचन समस्या

सांस में कमी: जब शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है तो आपको सांस लेने में दिक्कत होने लगती है। इससे यह पता लगता है कि आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी है। यह फोलिक एसिड की कमी की वजह से होता है। इसके साथ ही सांस में कमी हार्ट रेट बढ़े होने संकेत होते हैं।

त्वचा का पीला हो जाना: हीमाोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है। यह कोशिकाओं फेफड़ों से शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन लेकर जाती हैं। फोलिक एसिड की कमी से आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कम होती हैं जिसकी वजह से त्वचा पीली पड़ जाती है।

बाल झड़ना: बालों की ग्रोथ के लिए फोलिक एसिड जरुरी होता है। फोलिक एसिड की कमी की वजह से कोशिकाओं में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं होता है जिसकी वजह से बाल झड़ने की समस्या हो जाती है।

पाचन समस्या: पाचन को बेहतर बनाने के लिए फोलिक एसिड जरुरी होता है। यह पेट में एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करता है। जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से कार्य कर पाता है। मगर इसकी कमी की वजह से कब्ज, क्रैम्प,डायरिया और जी मिचलाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

[जरुर पढ़ें: Vitamin B-12 foods: खाद्य पदार्थ जिनमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी-12 होता है]

फोलिक एसिड की कमी शरीर में कई संकेतों की मदद से पता की जा सकती है। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English) में भी पढ़ें।

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