इन संकेतों से होती है शरीर में प्रोटीन की कमी की पहचान

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प्रोटीन एमीनो एसिड की एक श्रृंखला होती है जो की हमारी मसल्स के लिए बहुत उपयोगी होती है। यह शरीर की प्रत्येक कोशिका के लिए आवश्यक तत्व है। हमारा शरीर प्रोटीन को कोशिकाओं को बनाने में और मसल्स को मजबूत करने के लिए इस्तेमाल करता है। कार्बोहाइड्रेट की तरह आपका शरीर प्रोटीन को एकत्रित नहीं करता इसलिए प्रोटीन का सेवन आपको फिट बनाए रखता है। अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है तो आपके शरीर में कुछ खास लक्षण दिखाई देते हैं। आइए जानते हैं इन लक्षणों के बारे में।[ ये भी पढ़ें: स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जिनके कारण घट सकता है आपका वजन]

1.मसल्स कमजोर होना:
प्रोटीन आपकी मसल्स के लिए ईंधन का काम करता है। इसलिए शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर मसल्स पर सबसे पहले प्रभाव पड़ता है और मसल्स दर्द होने लगती है। अगर आपकी मसल्स में दर्द रहता है तो आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो सकती है।

2.बालों का झड़ना:

Signs You Are Not Eating Enough Protein बालों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी कैरोटीन को प्रोटीन द्वारा ही प्राप्त किया जाता है। इसलिए प्रोटीन की कमी से बाल झड़ने लग जाते हैं। बालों का असमय झड़ना शरीर में प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है। [ये भी पढ़ें: अगरबत्ती से पहुंच सकता है आपको नुकसान, जानें क्या है इसके साइड इफेक्ट]

3. कुछ खाने की बहुत अधिक इच्छा होना: आपको अगर हर रोज कुछ खास खाने की इच्छा होती है तो ये भी प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है। क्योंकि प्रोटीन की कमी से शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा जमा होने लगते हैं, जो ब्लड शुगर का लेवल बढ़ाकर भूख भी बढ़ा देते हैं। इसलिए खाने की बहुत ज्यादा चाहत आपमें प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है।

4. इम्यूनिटी कम होना: आपके भोजन में प्रोटीन की कमी आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बना सकती है। जिससे बहुत जल्दी सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी बीमारियां लग जाती है।

5. नाखूनों का कमजोर होना: शरीर में प्रोटीन कोशिकाओं के निर्माण और उनके पुनर्निमाण में सहायक होता है।इसलिए नाखूनों का कमजोर होकर टूटना प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है। [ ये भी पढ़ें: खाना खाते समय जमीन पर बैठने से क्या फायदे होते हैं]

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