संकेत जो बताते हैं कि आप अधिक प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं

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signs you are eating too much protein

प्रोटीन हमारी डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। मसल्स को रिपेयर करने, इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए हमे प्रोटीन की जरुरत होती है। प्रोटीन अमीनो एसिड का बना होता है जो शरीर में टिशू, रक्त कोशिकाओं को बनाने, बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए जरुरी होता है। इसके साथ ही यह शरीर के कार्य के लिए मददगार एंजाइम और हार्मोन्स के उत्पादन में मदद करता है। लेकिन जब आपका इसका सेवन अत्यधिक मात्रा में करने लगते हैं तो इसके दुष्प्रभाव शरीर पर पड़ने लगते हैं। आपको रोजाना 50-75 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। मगर बहुत से लोग इससे ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने लगते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। जिसके बारे में कुछ संकेतों की मदद से पता किया जा सकता है। तो आइए आपको इन संकेतों के बारे में बताते हैं जिससे आपको पत चल सके कि आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं। [ये भी पढ़ें: हाथ कांपने के पीछे हो सकते हैं कई कारण]

अत्यधिक वजन बढ़ना: अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने का सबसे पहला संकेत आपका वजन बढ़ना होता है। जब आप अपनी डाइट में प्रोटीन का सेवन बढ़ा देते हैं और बाकि पोषक तत्वों का सेवन कम नहीं करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ने लगता है। जब आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो शरीर सही तरीके से ग्लूकोज को मेटाबॉलाइज नहीं कर पाता है जिसकी वजह से वजन बढ़ता है।

डिहाइड्रेशन की समस्या: जब आप अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो किडनी ज्यादा मात्रा में ब्लड यूरिया नाइट्रोजन का उत्पादन करने लगती है। जिसकी वजह से शरीर को विषाक्त पदार्थ निकालने के लिए अधिक मात्रा में पानी की जरुरत पड़ती है। इसी वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। [ये भी पढ़ें: अंडे के सफेद भाग के सेवन से क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं]

शरीर का तापमान कम हो जाना: जब आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो उसका प्रभाव आपके लिवर पर भी पड़ता है। खासकर तब जब आप अचानक से प्रोटीन का सेवन बढ़ा देते हैं। जब शरीर में ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है तो लिवर को शरीर में नाइट्रोजन की मात्रा संतुलित रखने के साथ प्रोटीन को अमीनो एसिड में बदलने के लिए अधिक काम करना पड़ता है। इस प्रक्रिया से शरीर एसिडिक बन सकता है जिससे शरीर का तापमान कम होने लगता है।

पोषक तत्वों की कमी: किसी एक प्रकार के पोषक तत्व जैसे प्रोटीन पर ध्यान देने की वजह से आप बाकि पोषक तत्वों का सही मात्रा में सेवन नहीं कर पाते हैं। लंबे समय तक प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से अन्य पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। जिसकी वजह से कब्ज, पाचन की समस्या हो सकती हैं।

किडनी संबंधित समस्या: अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से किडनी को ज्यादा काम करना पड़ता है। जब आप प्रोटीन का सेवन करते हैं तो किडनी को शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने के लिए अधिक काम करना पड़ता है। जिसकी वजह से उसपर तनाव पड़ता है और किडनी से संबंधित समस्या होने की संभावना बढ़ जाती है। [ये भी पढ़ें: अच्छी आदतें जो मेटाबोलिज्म को बूस्ट करती हैं]

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