संकेत कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं

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you are not getting enough sleep

नींद पूरी करना बेहद जरुरी होता है नहीं तो कई समस्याएं हो सकती हैं।

स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को अच्छा खान-पान, स्वस्थ जीवनशैली के साथ पर्याप्त नींद की भी जरुरत होती है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है। पर्याप्त नींद ना लेने की वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जब आप सोते नहीं हैं तो इससे आपके शरीर के साथ दिमाग को भी आराम नहीं मिलता है। जिसकी वजह से कई मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं। शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना जरुरी होता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे होते हैं तो इसके कुछ संकेत दिखने लगते हैं। तो आइए आपको उन संकेतों के बारे में बताते हैं जिससे पता चलता है कि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं सो रहे हैं। [ये भी पढ़ें: आपको हर समय नींद क्यों आती रहती है]

पर्याप्त नींद(Enough Sleep) ना लेने के संकेत

मुंहासें होना
वजन बढ़ जाना
जंक फूड की क्रेविंग होना
मूडी(Moody) होना
ध्यान केंद्रित नहीं कर पाना

मुंहासे होना:

not getting enough sleep
नींद(Sleep) पूरी ना होने कि वजह से मुंहासों(Acne) की समस्या हो जाती है।

जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं तो इसका असरा आपकी त्वचा पर दिखने लगता है। नींद ना पूरी होने की वजह से आपको मुंहासें होने लगते हैं। क्योंकि नींद शरीर में हार्मोन्स को कंट्रोल करता है। नींद पूरी ना होने की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर भी हो जाता है। [ये भी पढ़ें: मुंहासे और दाग-धब्बों को दूर करने के लिए उपयोगी है शहद]

वजन बढ़ जाना: जब आप रात को पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो भूख को प्रभावित करने वाले हार्मोन लेप्टिन और घ्रेलिन का शरीर पर कंट्रोल हो जाता है। भूख ना लगने के बावजूद भी आप जरुरत से ज्यादा खाने लगते हैं जिसकी वजह से वजन बढ़ जाता है।

जंक फूड की क्रेविंग होना:

not getting enough sleep
नींद पूरी ना होने की वजह से जंक फूड(Junk Food) खाने की इच्छा बढ़ जाती है।

एक स्टडी के मुताबिक नींद पूरी ना होने पर आप स्वस्थ खाने की बजाय जंक फूड का सेवन करते हैं। नींद पूरी ना होने पर दिमाग को अनहेल्दी स्नैक्स और मील्स की इच्छा होती है। [ये भी पढ़ें: जंक फूड की क्रेविंग्स को कैसे कम करें]

मूडी होना: हर बात पर चिड़ जाना संकेत होते हैं कि आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है। जिसकी वजह से तनाव, गुस्सा और थका महसूस होता है। इसलिए 8 घंटे की नींद लेना जरुरी होता है। [ये भी पढ़ें: Mood Swings: मूड स्विंग्स को कम करने के लिए प्राकृतिक उपाय]

ध्यान केंद्रित नहीं कर पाना: थोड़ी भी कम नींद लेने की वजह से इसका असर आपकी याद्दाश्त और फोकस पर पड़ता है। इसकी वजह से आपके काम पर असर पड़ने लगता है। काम प्रभावित ना हो इसके लिए जरुरी है कि आप पर्याप्त नींद लें।

[जरुर पढ़ें: उम्र के साथ अपनी नींद को कैसे बेहतर बनाएं]

पर्याप्त नींद ना लेने पर इसका असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English)में भी पढ़ें।

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