संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर को मदद की जरुरत है

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Signs that tell your body needs attention

हमारा शरीर एक पर्फेक्ट सिस्टम है जहां एक साथ कई काम होते हैं। यह खुद को स्वस्थ रखने वायरस से लड़ता, भूख लगने पर आपको संकेत देता है, और आपको मानसिक और भावनात्मक तौर पर अभिव्यक्त करने में मदद करता है। इसके अलावा आपको दिनभर उर्जा की पूर्ति के लिए भोजन को उर्जा में परिवर्तित करता है। हालांकि इतना सब करने के लिए शरीर को सही देखभाल की जरुरत होती है। स्वस्थ आहार, व्यायाम और पर्याप्त नींद आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अगर आप लापरवाही करते हैं तो इससे आपका शरीर प्रभावित होता है। ऐसे ही कुछ संकेत बताते हैं कि आपके शरीर को मदद की जरुरत है। [ये भी पढ़ें: गलतियां जो लंच करते वक्त आपको नहीं करनी चाहिए]

लंबे समय तक त्वचा का रुखा रहना
Signs that tell your body needs attentionजब आपके शरीर में विचामिन ई की कमी होती है तो इसके संकेत आपकी त्वचा पर दिखने लगते हैं। हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग हमारी त्वचा होती है। इसलिए इसकी देखभाल के लिए अधिक समय की जरुरत होती है। अगर आपकी त्वचा लंबे समय से रुखी बनी हुई है तो आपके विटामिन ई का सेवन बढ़ाने की जरुरत है। इसके लिए आप फिश ऑयल, नट्स और अन्य हेल्थी ऑयल्स अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

मीठे खाद्य पदार्थों की लत
अगर आपको अचानक मीठा खाने की इच्छा होती है तो इसके पीछे का कारण डिप्रेशन, तनाव या चिंता हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर में ग्लूकोज की कमी है। इसलिए इसे कम करने के लिए आप ग्लूकोज वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। वजन ना बढ़े इसके लिए डार्क चॉकलेट या शहद का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: कॉफी में किन चीजों को मिलाना हो सकता है हानिकारक]

नींद ना आना या क्रैम्प होना
Signs that tell your body needs attentionक्रैम्प या नींद ना आने की समस्या हर किसी को कभी ना कभी होती ही है लेकिन अगर यह लगातार हो रहा है तो यह सामान्य नहीं और आपको इस पर ध्यान देने की जरुरत है। इसके पीछे का कारण मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। इसलिए अपने आहार में मैग्नीशियम युक्त आहार जैसे नट्स, पत्तेदार सब्जियां, केला, और फलों का सेवन करें।

बर्फ खाने की इच्छा
अगर आपको बार-बार बर्फ खाने की तीव्र इच्छा हो रही है तो यह एनीमिया का संकेत हो सकता है। इसे शरीर में आयरन की कमी भी कहा जा सकता है। आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप अंडा खा सकते हैं। इसके अलावा अगर आपको बर्फ खाने की इच्छा हो रही है और आपको उर्जा की कमी महसूस हो रही है तो डॉक्टर से संपर्क करें।

नाखून और बालों का टूटना
Signs that tell your body needs attentionअगर आपके बाल और नाखून कमजोर हो रहे हैं जिससे वो सामान्य से ज्यादा टूट रहे हैं तो आपका शरीर आपको संकेत दे रहा है कि आपको विटामिन बी का अधिक सेवन करने की जरुरत है। इसके लिए अपने आहार में दूध की मात्रा बढ़ाएं। [ये भी पढ़ें: पानी पीने से जुड़े मिथक जिन्हें दिमाग से निकालना है बेहतर]

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