संकेत जो बताते हैं कि आपको अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए

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signs that tell you need to change your diet

आप जो भी खाते हैं उसका आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। कई लोगों को लाइफस्टाइल की वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। इस दौरान लाइफस्टाइल के साथ आपको अपनी डाइट में भी बदलाव करना जरुरी होता है क्योंकि आपकी डाइट का भी इन समस्याओं पर असर पड़ता है। अगर आपको कुछ समय से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं महसूस हो रही हो तो यह सही समय होता है कि अपनी डाइट की आदतों को बदलें। स्वस्थ रहने में स्वस्थ डाइट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कुछ लक्षण दिख रहे हो तो तुरंत ही आपको अपनी डाइट में बदलाव कर लेना चाहिए। स्वस्थ डाइट आपको स्वस्थ रखने में मदद करती है। तो आइए आपको उन संकेतों के बारे में बताते हैं जिनके दिखने के बाद ही आपको अपनी डाइट में बदलाव करने चाहिए। [ये भी पढ़ें: बहुत ज्यादा थके हुए होने पर क्या चीजें ना करें]

गैस: अगर आपको हमेशा गैस की समस्या या ब्लोटिंग रहती है तो ऐसा आपकी डाइट में ज्यादा मात्रा में ग्लूटेन या डेयरी प्रोडक्ट के शामिल होने के कारण होता है। अगर किसी व्यक्ति को ग्लूटेन या लैक्टोज से एलर्जी है तो इससे गैस की समस्या हो सकती है। ब्लोटिंग और गैस से बचने के लिए आप इन फूड्स को अपनी डाइट से कम कर सकते हैं।

कब्ज: कब्ज की समस्या में मल आपके शरीर से बाहर नहीं निकल पाता है। इस समस्या में मल कठोर होकर आपकी आंत में ही रह जाता है। जिसे कुछ लक्षणों की मदद से पहचाना जा सकता है। अगर आपको लंबे समय से कब्ज की समस्या है तो आपकी डाइट में फाइबर की कमी है। इस दौरान आपको फाइबर फूड का सेवन करना चाहिए साथ ही सही मात्रा में पानी पीना चाहिए। [ये भी पढ़ें: कच्चे आम के स्वास्थ्य लाभ]

मुंहासें: कई लोगों को त्वचा पर मुंहासों की समस्या होती है। मुंहासें प्रदूषण, त्वचा की सही से देखभाल ना करने जैसे कई कारणों की वजह से होते हैं। मुंहासों होने के पीछे हमारी डाइट भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर आपको लगातार मुंहासें हो रहे हैं तो अपनी डाइट से शुगर और ऑयली फूड हटा दें। इन फूड्स की वजह से मुंहासें होते हैं।

बाल झड़ना: अगर बालों की देखभाल करने के बाद भी लंबे समय से आपके बाल झड़ रहे हैं तो तो इसके पीछे का कारण आपकी डाइट हो सकती है। अगर आप सही मात्रा में प्रोटीन और आयरन नहीं खाते हैं तो बाल झड़ सकते हैं। प्रोटीन और आयरन के लिए पालक, मीट, चने आदि का सेवन करें।

हमेशा थकावट होना: शरीर को सही तरीके से कार्य करने के लिए ऊर्जा की जरुरत होती है। अगर आप उन फूड्स का सेवन करते हैं जिनमे कम मात्रा में पोषक तत्व होते हैं और उच्च मात्रा में विषाक्त पदार्थ होते हैं तो उनसे हर समय थका हुए महसूस होता है। अपनी डाइट में स्वस्थ चीजें शामिल करके खुद को प्राकृतिक रुप से ऊर्जावान बनाया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: आलू के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

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