सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं जरुरी टिप्स

Self-Care Tips to Keep You Happy and Healthy This Winter

सर्दियों के समय का कम तापमान और सर्द हवा आपकी त्वचा को बेहद रुखा और बेजान बना देता है। इसके अलावा सर्दी-जुकाम होने का खतरा भी बढ़ जाता है। सर्दियों के समय में शरीर का तापमान सही बनाए रखने और खुद को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपने शरीर की समग्र देखभाल करनी पड़ती है। ऐसे में आप कुछ जरुरी टिप्स अपना सकते हैं जो सिर से पैर तक आपको स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ उपयोगी टिप्स के बारे में जो सर्दियों में आपको स्वास्थ रखने के लिए आवश्यक होते हैं। [ये भी पढ़ें: क्रॉक्स पहनना पैरों के लिए नुकसानदायक हो सकता है]

1.मसाले वाला दूध: अपनी दोपहर के समय की चाय या कॉफी को कैफीन की मात्रा शरीर में बढ़ाने की बजाय आप मसाले वाले दूध का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद तत्व जैसे कि अदरक, दालचीनी और हल्दी रक्त संचार को बढ़ाते हैं जिससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। इसे बनाने के लिए एक कप दूध में एक-एक टुकड़ा दालचीनी, अदरक का डालकर उबालें। इसमें थोड़ी ह्लदी और इलायची पाउडर डालकर फिर उबालें और पिएं।

2.रोजाना तेल मालिश करें: रुखी, बेजान और कटी-फटी त्वचा को पोषण देने के लिए आप तेल की मालिश कर सकते हैं। इसके लिए आप एक कप तेल को गर्म करें और रात को सोने से पहले पूरे शरीर पर मालिश जरुर करें। [ये भी पढ़ें: लिपस्टिक लगाना स्वास्थ्य के लिए हो सकता है हानिकारक]

3.तेल को सूंघें: एसेंशियल ऑयल की खुशबू ना सिर्फ आपके तनाव को दूर करती है बल्कि जुकाम को ठीक करने के लिए भी उपयोगी होती है। इसलिए सप्ताह में 2-3 बार गर्म तेल को सूंघना फायदेमंद होता है।

4.रोशनी की कमी ना होने दें: सर्दियों में रोशनी की कमी आपको उदास कर सकती है। इसलिए शाम के समय आप अपने कमरे में सोडियम लैंप या मंद रोशनी वाली मोमबत्तियां जला सकते हैं।

5.खुद को हाइड्रेट रखें: शरीर में पानी की कमी आपके इम्यून सिस्टम से लेकर आपकी शारीरिक क्षमता तक हर चीज के लिए हानिकारक होती है। इसलिए सर्दियों के मौसम में भी पानी की कमी ना होने दें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। [ये भी पढ़ें: रात को नाभि में नारियल तेल लगाने से होते हैं कई फायदे]

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