किन कारणों की वजह से पेट फूलने की समस्या होती है

Reasons why you're always bloated

पेट फूलने की समस्या आम होती है। पेट से जुड़ी कई समस्याओं के कारण पेट फूलने की परेशानी हो सकती है जैसे- कब्ज, दस्त और एसिडिटी। इसके अलावा पेट फूलने की वजह से कई बार असहजता भी महसूस होती है और इसका प्रभाव शरीर पर बुरा प्रभाव दिखता है। इसकी वजह से कई बार लोगों के सामने शर्मिंदगी भी महसूस होने लगती है। पेट फूलने की समस्या पेट में होने वाले इंफेक्शन और बैक्टीरिया के अलावा और भी कई कारणों की वजह से होता है। आइए जानते हैं और किन-किन कारणों की वजह से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। [ये भी पढ़ें: इन प्रभावी तरीकों से अपना मेटाबॉलिज्म बढाएं]

शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण: जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं उनमें पेट फूलने की समस्या आम होती है क्योंकि पेट के स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए शारीरिक गतिविधियों का होना बहुत आवश्यक होता है। अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज या व्यायाम करेंगे तो आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी फिजिकल एक्टिविटी में हिस्सा नहीं लेते हैं तो आपकी ये समस्या आपको और परेशान कर सकती है।

रासायनिक बदलाव के कारण: कई रासायसिक कारणों की वजह से पेट फूलने की समस्या होती है और इसे आप यूरिन, स्टूल, ब्लड और सलाइवा टेस्ट की मदद से पता लगा सकते हैं। पेट में बैक्टीरिया, यीस्ट, फंगस और एलर्जी की वजह से भी यह समस्या उत्पन्न हो सकती है। अमानो एसिड की कमी, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और टॉक्सिसीटी के कारण भी ये समस्या हो सकती है। [ये भी पढ़ें: रनिंग के बाद बेहतर परिणाम के लिए करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन]

सोने और खाने के बीच के गैप की वजह से: अपने खाने और सोने के समय के बीच कम से कम 2-3 घंटे का समय होना जरूरी होना चाहिए। अगर आप खाने और सोने के बीच में गैप नहीं होगा तो इससे आपको पेट फूलने की समस्या हो सकती है। खाने को ब्रेकडाउन होने में समय लगता है और साथ ही पचाने में भी, इसलिए आपको खाने को पचने का समय देना चाहिए। इससे आपकी ये समस्या कम हो सकती है।

जल्दी-जल्दी खाना: यदि आपके बहुत तेजी से खाने की आदत है, तो आप पेट फूलने की समस्या को आमंत्रित करते हैं। जल्दी खाने की वजह से हवा पाचन तंत्र में तेजी से फंस सकता है। जल्दी-जल्दी खाने की वजह से आप खाने को अच्छी तरह चबा नहीं सकते हैं जिस वजह से पेट फूलने की समस्या हो जाती है। तो खाते वक्त ध्यान रहे कि धीरे-धीरे खाएं ताकि पचाने में आसानी हो। [ये भी पढ़ें: इन कारणों से आपको दिनभर थकान महसूस हो सकती है]

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