सलाद का सेवन आपके ब्लोटिंग की समस्या का कारण हो सकता है।
जब लोग फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो वे स्वस्थ भोजन का उपभोग शुरू करते हैं। विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जो शरीर को पोषक तत्व और मिनरल प्रदान करते हैं। सभी खाद्य पदार्थों में से, सलाद फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा भोजन माना जाता है। सलाद शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में सभी पोषक तत्व, मिनरल, फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है। स्वस्थ सलाद का सेवन आपको वजन घटाने, वजन बढ़ाने और मांसपेशियों को प्राप्त करने जैसे फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। सलाद सबसे स्वस्थ विकल्पों में से एक है लेकिन कभी-कभी लोग सलाद का सेवन करने के बाद पेट में सूजन के बारे में शिकायत करते हैं। आपको कारण की पहचान करने की आवश्यकता है, ताकि आप सलाद के सेवन के बाद ब्लोटिंग की समस्या महसूस ना करें। आइए जानते हैं सलाद का सेवन से क्यों ब्लोटिंग की समस्या होती है। [ये भी पढ़ें: गर्मियों में स्वास्थ्य से जुड़े मिथक जिन पर विश्वास ना करें]
ब्लोटिंग की समस्या के पीछे का कारण:
- गलत तरीके से इसे बनाना
- ज्यादा मात्रा में कच्ची सब्जियों का इस्तेमाल करना
- टॉपिंग्स आपके सलाद में अधिक नमक और चीनी शामिल करते हैं
- दाल में होने वाले अधिक फाइबर
गलत तरीके से इसे बनाना:
ड्रेसिंग सलाद में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है क्योंकि यह स्वाद में सुधार करती है। सलाद की उचित ड्रेसिंग करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। सलाद में तेल, नमक और चीनी की उचित मात्रा का उपयोग करें, क्योंकि ये सभी चीजें ब्लोटिंग का कारण बनती हैं। [सुबह नारियल पानी के साथ शहद मिलाकर पीने के क्या लाभ हैं, जानने के लिए क्लिक करें]
ज्यादा मात्रा में कच्ची सब्जियों का इस्तेमाल करना:
कच्ची सब्जियां पोषक तत्वों से भरे हुए होते हैं। उनमें फाइबर की अच्छी मात्रा भी होती है। फाइबर होने के बावजूद स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन फाइबर की अतिरिक्त खपत खराब होती है। आपके पाचन तंत्र में फंसे अतिरिक्त फाइबर ब्लोटिंग का कारण बनते हैं।
टॉपिंग्स आपके सलाद में अधिक नमक और चीनी शामिल करते हैं:
सलाद में टॉपिंग्स आपके सलाद के स्वाद को बढ़ा सकता है, लेकिन वे सूजन के कारण हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे चीनी और नमक शामिल करते हैं।
दाल में होने वाले अधिक फाइबर:
दाल फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं। केन्ड बीन्स से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है क्योंकि उनमें अधिक मात्रा में रैफिनोज होता है जो एक चीनी है जो हमारे शरीर ब्रेकडाउन करने के लिए संघर्ष करते हैं। [ये भी पढ़ें: जीभ को साफ करने के लिए टिप्स]
सलाद फिटनेस स्तर को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। सलाद वजन घटाने, वजन बढ़ाने और लीन मसल्स बनाने में मदद करता है और सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। सभी लाभों का लाभ उठाने के लिए, सही तरीके से सलाद का उपभोग करना अनिवार्य है।