सुबह के दौरान फलों का सेवन क्यों करना चाहिए

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Reasons Why You Must Have Fruits Every Morning

सुबह के दौरान अपनाई जानें वाली अच्छी आदतें हमेशा आपको स्वस्थ जीवन प्रदान करती है। अगर आप सुबह के दौरान स्वस्थ और पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं और साथ ही आप ऊर्जावान भी रहते हैं। इसलिए अपने दिन की शुरूआत फलों से करना बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप पकाएं हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं तो उनके बहुत से पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं इसलिए कच्चे फलों का सेवन करें क्योंकि इनमें फाइबर, कार्बोहाईड्रेट, विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होती है। आइए जानते हैं सुबह के दौरान फलों का सेवन क्यों करना चाहिए।  [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिनमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है]

स्वस्थ पेट के लिए:
फल डाइजेस्टिव सिस्टम को बूस्ट करता है। उनमें पाए जाने वाला फाइबर पेट में होने वाले टॉक्सिंस को नष्ट करता है और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा फलों में पानी भी उच्च मात्रा में पाई जाती है जो शरीर को हाईड्रेटेड रखता है।

ऊर्जा बनाएं रखता है:
संतरा, आम, अनार, तरबूज और सेब में पानी और ग्लुकोज उच्च मात्रा में होता है और अगर आप इन फलों का सेवन सुबह में करेंगे तो यह आपके शरीर को पूरे दिन ऊर्जावान रखता है। फलों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इसलिए ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा कम रहता है।  [ये भी पढ़ें: थकावट दूर करने के लिए खाद्य पदार्थ]

तनाव कम करता है:
नींबू, पपीता, अंगूर, कीवी और संतरा में विटामिन-सी होता है जो स्ट्रेस बूस्टर की तरह काम करता है और आपके तनाव को कम करता है। इसके अलावा ये इंफ्लेमेशन को भी दूर करने में मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से ये आपके दिमाग को शांत रखता है।

वजन नियंत्रित रखता है:
कई ऐसे फल होते हैं जिनमें फाइबर उच्च मात्रा में होता है जिसकी वजह से वो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखती हैं और आपके वजन को नियंत्रित भी रखती है। इसके अलावा ये आपके शरीर के एक्सट्रा फैट को भी बर्न करता है।

मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है:
फलों में कुछ एन्जाइम्स होते हैं। जब आप इन्हें सुबह के दौरान खाते हैं तो इनमें होने वाले एन्जाइमेटिक ऐक्शन आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है। [ये भी पढ़ें: आंखो से जुड़े मिथक जिन पर विश्वास ना करें]

 

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