Eating More: क्या आप अनजाने में जरुरत से ज्यादा खा रहे हैं

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reasons you overeat without realizing

Over Eating: जरुरत से ज्यादा खाने से आपको वजन बढ़ने के साथ कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

Eating More: क्या आपको महसूस हो रहा है कि आपका वजन बढ़ने लगा है जबकि आप एक्सरसाइज भी कर रहे हैं और स्वस्थ आहार भी ले रहे हैं। इसका कारण हो सकता है कि आप जरुरत से ज्यादा खा रहे हैं और आपको इसके बारे में जानकारी नहीं है। जरुरत से ज्यादा खाने से आपको वजन बढ़ने के साथ कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कई बार आप अधिक कैलोरी या अधिक फैट युक्त खाद्य पदार्थों का सेन कर लेते हैं जिसकी वजह से ना चाहते हुए भी आपका वजन बढ़ने लगता है। ऐसे में आपको जानना जरुरी है कि आप क्या खा रहे हैं और कितनी मात्रा में खा रहे हैं ताकि आप खुद को स्वस्थ रख सकें। ऐसे कई कारण हैं जो बताते हैं कि आप अनजाने में जरुरत से ज्यादा खा रहे हैं। आइए जानते हैं इन कारणों के बारे में।[ये भी पढ़ें: जरुरत से ज्यादा खाना से आपके शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव]

Eating More: अनजाने में जरुरत से ज्यादा खाने के कारण

  • अधिक सामाजिक होना
  • जल्दी खाना
  • घर पर खाना ना पकाना
  • स्वादिष्ट भोजन
  • तनाव

अधिक सामाजिक होना
अगर आप अधिक सामाजिक व्यक्ति हैं और आपको लोगों, दोस्तों से मिलना पसंद है तो आपके ज्यादा खाने का यह भी कारण हो सकता है। जब आप लोगों से मिलते हैं, हैंगआउट करते हैं, बाहर खाते हैं तो इसके चलते आप अनजाने में अधिक कैलोरी का सेवन कर लेते हैं।

जल्दी खाना
अगर आपको भोजन जल्दी खाने की आदत है तो आपके अनजाने में जरुरत से ज्यादा खाने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी प्लेट में खाना जल्दी खत्म हो जाता है। [ये भी पढ़ें: जल्दी में भोजन करना आपके स्वास्थ्य कैसे प्रभावित करता है]

घर पर खाना ना पकाना

Reasons Why We Eat More Than We Realize
Over Eating: जॉब में व्यस्त होने के चलते अक्सर लोग बाहर का खाना खाते हैं।

आजकल अधिकतर लोग अपने परिवार से अलग रहते हैं और जॉब में व्यस्त होते हैं जिसके चलते वो खाना पकाने के लिए समय नहीं निकाल पाते और बाहर का खाना खाते हैं। जब आप बाहर खाते हैं तो आप अनजाने में अधिक कैलोरी और फैट का सेवन करते हैं। [ये भी पढ़ें: अक्सर बाहर खाना खाने से शरीर को क्या नुकसान होते हैं]

स्वादिष्ट भोजन
भोजन अगर स्वादिष्ट होता है तो इस बात की संभावनाएं होती हैं कि आप अपनी भूख से ज्यादा खाएं। स्वादिष्ट भोजन हमारी भूख को बढ़ा देता है और हमें अधिक खाने के लिए उत्तेजित करता है। स्वादिष्ट भोजन में शुगर, नमक, फैट अधिक होते हैं। भोजन जितना स्वादिष्ट होता है आप उतना अधिक खाते हैं।

तनाव

Why We Keep Overeating
Over Eating: तनाव भी आपके जरुरत से अधिक खाने का कारण हो सकता है।

तनाव में होना भी आपको जरुरत से अधिक खाने का कारण बन सकता है। जब हम परेशान होते हैं या दुखी होते हैं तो हम खुद को रिवार्ड करने की कोशिश करते हैं और इसके चलते हमें स्वादिष्ट खाने के क्रेविंग होती है। इसे स्ट्रेस ईटिंग भी कहा जाता है। इसलिए तनाव में होने पर अपने खाने पर गौर करें।

[जरुर पढ़ें: जरुरत से ज्यादा खाने के बाद कैलोरी कैसे बर्न करें]

ये कुछ कारण हैं जो बताते हैं कि आप अनजाने में जरुरत से अधिक क्यों खाने लगते हैं। इस आर्टिकल को इंग्लिश में भी पढ़ें।

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